정기 건강검진 결과 고혈압 당뇨 고지혈증 판정을 받고 재검진으로 방문한 병원에서 3개월에 5kg의 체중을 감량하라는 처방을 받았습니다.
체중을 줄이라는 Dr.의 처방에 따라 저염식으로 기초대사량보다 적게 먹는 저녁 유산소 운동으로 3개월 6kg 감량에 성공했고 체중 감량 시작 후 정확히 3개월이 되는 날 병원에 가서 재검사를 했습니다.과연 건강 진단의 재검사 결과는 어떻게 되었을까요?3개월 6kg 감량 후 건강검진 재검사 결과 고혈압 : 1단계에서 고혈압 전 단계로 상태 호전.고혈압 수치 138-93에서 130-90으로 떨어진다.
6kg 감량으로 건강했을 때(110-80)까지 내려갈 거라고는 생각하지 않고, 그 상황을 수치로 확인했습니다. 아직 노력이 필요해.
Dr.가 혈압을 쟀냐고 하시네요. 가정용 혈압 측정기가 있는 것도 몰랐어요. 구입해서 혈압을 매일 체크해야 합니다.
3개월 6kg 감량 후 건강검진 재검사 결과 고지혈증 콜레스테롤 수치가 257로 나왔습니다.
콜레스테롤 수치가 워낙 높았기 때문에 체중 감량 후에는 많이 좋아졌지만 아직 높은 상태여서 좀 더 노력이 필요하다.
3개월 6kg 감량 후 건강검진 재검사 결과 당뇨병 공복혈당치 126과 당뇨병 판정을 받은 상태에서 3개월 6kg 감량 후 공복혈당이 116으로 낮아져 당뇨 고위험군에 포함된다.
공복 혈당 정상 수치를 100 이하로 유지해야 하므로 더 많은 노력이 필요하다.
3개월 6kg 감량 후 건강검진 재검진 결과 간 수치 정기 건강검진에서 지방간이 있어 GPTGOT 중 하나가 정상 수치의 2배 정도가 된 것 같은데 모두 정상 범위에 든다.
3개월 6kg 감량 후 건강검진 재검사 결과 신장 기능이 조금 높았던 요산 수치가 정상 범위로 떨어졌지만 아직 경계선 부근에 있다.
고혈압, 당뇨, 고지혈증, 건강검진 재검사 결과 Dr. 처방
3개월 5kg 감량 처방 후 정확히 3개월이 되는 지난 금요일 목표를 초과 달성하고 6kg 감량한 상태에서 건강검진 재검사를 받았고 혈압을 체크하면서 아주 잘했다고 Dr.가 박수를 많이 보내주셨습니다.
혈액검사 결과는 3일 정도 걸린다고 하셨는데 토요일 다음날 오후에 전화로 건강검진 재검사 결과를 알려주시네요.
(체중 감량을 위해) 정말 많이 노력하셨다고 격려해 주셔서 많이 좋아졌는데 정상으로 돌아가려면 좀 더 다이어트가 필요하다고 앞으로 매달 1kg씩 감량해서 56kg 더 다이어트하고 다시 검사해보려고 그때도 수치가 정상으로 돌아오지 않으면 약을 처방해 주신다는 거죠.
살을 빼는 기간에 혹시나 너무 힘들거나 비정상적인 중상이 나타나면 바로 병원으로 오라고.
친절하게 이끌어주는 Dr.를 만나 고혈압, 당뇨, 고지혈중을 어렵지 않게 극복하고 있는 것 같습니다.
정말 감사합니다.
다이어트 목표를 재설정했습니다.
Dr.가 처방한 것은 한 달 1kg 감량인데 상징적인 의미가 있기 때문에 정확히 연말까지 3kg 감량을 목표로 하는 것이 더 자신을 격려하는 데 도움이 될 것 같습니다.한 두 달 반 정도 남았네요.
지금까지 다이어트 한 방법 그대로 쭉~~ 3kg 다이어트 방법을 계속한다 1. 기초대사량보다 적게 먹는다 2.1일 물 1.5L 이상 먹는다 4. 저염식 5. 야채와 육류 생선을 골고루 먹는다 6. 요리할 때는 식용유 참기름을 적게 사용한다 7. 단맛은 설탕 대신 스테비아 8. 공복시간을 넘지 않는다 9. 비타민 C, 종합비타민 하루 1알씩 먹는다 10. 일과 저녁 피트니스에 내려가 런닝머신 경사 10, 스피드 5단계로 40분 걷는다(지금까지는 근력운동을 조금씩 해왔으나 연말까지 3kg 감량할 예정).
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