곰피효능 먹는법 부작용 지방간 고지혈증에 좋은 알긴산 칼륨 많은 음식
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오늘은 봄철 동대문 시장에서 혈관 건강은 물론 다이어트, 변비, 관절, 간 건강, 여성 갱년기 인기 식품으로 판매되고 있는 바다 봄나물 곰피 효능, 영양 성분, 먹는 방법을 알아봅시다.
쿠마피란?
웅피는 다시마목 미역과의 여러해생이 해초로 1~3의 이른 봄에 수확하는 바다에서 나는 봄나물입니다.”특징은 일반 미역과 달리 구멍이 촘촘해 꼬들꼬들한 쇠고기 미역, 콤보 미역으로 불리며 각종 칼륨, 칼슘, 알긴산과 같은 무기질이 풍부해 노화 방지에 도움을 주고 바다 오염원을 제거하는 숲의 역할과 전복 먹이로 최고, 해양생물의 주요 식량이기도 합니다”그리고 5월이 되면 잎에서 씨앗이 나오고, 긴 줄에 포자를 심어 10월이 되면 바다 환경에 적응시킨다고 합니다.
알긴산, 식이섬유, 칼륨이 풍부한 음식곰피 효능 영양성분
- 여성 갱년기에 좋은 음식 # 곰피 효능
- 여성 갱년기 증상에 도움을 주는 음식 곰피의 영양 성분은 혈중 중성 지질과 콜레스테롤 수치를 낮추는 풍부한 알긴산, 식이 섬유입니다.또한 갱년기가 되면 칼슘이 급격히 빠져나와, 뼈 속의 칼슘 부족으로 골다공증으로 이어질 수 있습니다.곰피는 칼슘 함량 100G당 900MG나 들어 있는 고칼슘 식품입니다.결과적으로 이러한 곰피 속의 알긴산, 식이섬유, 칼슘과 같은 영양소로 호르몬 불균형으로 인한 여성 갱년기 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.
2. 간해독, 간암, 지방간에 좋은 음식, 천연해독제 곰피효능
곰피 속 간장의 해독에 도움을 주는 알긴산 성분이 혈액에 쌓인 유해물질, 중금속을 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.실제로 곰피 추출물의 혈중 총 콜레스테롤 수치 변화, 지방 축적 억제로 인해 지방간 개선에 도움을 주었다는 동물실험 근거 연구결과가 나왔습니다.
또한 곰피 속 간 기능 개선에 도움을 주는 디에콜 성분이 포함되어 있습니다.간기능의 이상이 없는지 확인할 때 남자, 여자, 해독, 면역세포, 감마치, AST, ALT, 감마-GT 3가지 간 효소를 보게 되는데 12주간 곰피 추출물 인체적용시험 결과 간 기능을 확인할 수 있는 각 간 효소 수치가 23.8% 개선 확인되었습니다.
3. 대장건강에 좋은 음식, 곰피의 효능
곰피 속의 알긴산 위장에서 소화, 흡수되지 않고 대장으로 이행하여 매끄럽게 장에 붙어 있는 노폐물을 제거합니다.또한 풍부한 식이섬유로 식전을 먹으면 포만감으로 식사량을 조절하고 변비에 좋아 다이어트에 효과적입니다.
4. 관절에 좋은 음식 곰피효능
곰피에는 칼슘이 풍부하여 구멍이 뚫린 뼈를 채워 관절의 건강을 돕고 골다공증 예방에 효과적입니다.
5. 눈 건강에 좋은 음식 #곰 피부의 효능
곰피 속의 풍부한 알긴산 성분이 대장에 쌓인 독소를 해독하는 원리로 체내에 고인 혈액을 맑게 해주고 그 깨끗한 혈액이 간을 찾아 간을 해독하는 천연해독제 곰피효능입니다.그래서 간 건강에 도움이 되는 곰피를 먹으면 눈의 피로 회복을 돕고 눈 건강에 좋습니다.
6. 고지혈증 극복에 도움을 주는 칼륨이 많은 음식 갈퀴 효능
미역의 일종인 곰피에는 체내의 열을 배출하는 식이섬유 알긴산 외에 #칼륨이 많은 음식으로 혈액에 쌓인 지방, 콜레스테롤을 분해하고 억제하는 역할을 하기 때문에 곰피를 꾸준히 섭취하는 것은 고지혈증의 증상 완화에 상당한 도움이 됩니다.실제로 국내의 한 논문에서 칼륨 효능인 고지혈증 예방에 도움이 될 뿐만 아니라, 우리가 많이 먹는 미역일수록 730곰피 중에 칼륨이 790으로 많은 음식입니다.
7. 그 외 간과 대장, 몸에 쌓인 노폐물의 해독으로 피부 미용과 혈액 순환에 좋은 청혈식품 곰피의 효능입니다.곰피 먹는 법 200% 활용법 곰피 먹어보신 분들은 아시겠지만 아삭아삭하고 씹는 식감이 다른 미역에 비해 매력적, 정말 좋네요! 건강하고 맛있게 먹는 방법은?
요리하기 전! 곰피 손질할게요.
- 곰피 먹는법 날것으로 드셔도 되지만 뜨거운물에 뜨거운분부터 살짝 곰피 삶아 드시면 됩니다.(뜨거운 물에 쉽게 색이 녹색으로 변하는 특징을 가진 곰피)찌는 듯이 골고루 휘저어 완전히 녹색으로 변했다면
- 2. 곰피를 꺼내 찬물로 깨끗이 씻어내면 요리전 곰껍질 벗기기 관리는 끝입니다!(곰껍질은 다른 것과 달리 쫀득쫀득하므로 표면 사이에 이물질이 있을 수 있으니 마치 세탁하듯 꼼꼼히 씻어주세요)
첫 번째! 초간단 바다향기 물씬 풍기는 곰피초무침!
손질한 곰피와 양파, 오이 등 먹기 좋게 썰어 초고추장에 잘 버무리기만 하면 미역초무침과 비슷하지만 더욱 쫄깃하고 식감이 재미있는 곰피초무침의 완성입니다.
두 번째! 곰장아찌 만들기
1.삶지 않은 곰피를 물에 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 썰어주세요2. 그리고 청양고추, 마늘, 양파, 설탕, 물, 식초 등이 함유된 간장소스를 끓이고 3. 양념장을 친 후 상온에서 하루 정도 숙성시켜야 갱년기 건강에 좋은 곰피다치 완성!
해조류에 비해 수분 함유량이 적은 웅피이므로 웅피 요리로 하면 오래 먹을 수 있기 때문에 더욱 매력적인 웅피 요리입니다.
세 번째, 곰피밥, 쌈, 면 요리 만드는 법
곰 피밥은 마른 곰 피의 물에 불려 두면 탱글탱글 곰피로 변신합니다.그것을 잘게 썰어서 평소보다 물을 적게 섭취하고 밥을 하면 곰피밥을 완성! 그리고 각종 당근, 오이, 피망, 두부채썰어, 곰피로 돌돌 말아 곰피쌈, 또 당뇨나 혈관질환으로 다이어트가 필요하신 분들은 탄수화물면 대신 곰피채를 잘라 곰피국수를 드시면 좋습니다
네 번째! 그리고 곰피삼기 삼겹살 츄루떡 궁합입니다.
곰의 식감이 쫄깃쫄깃한 독특한 맛이 있어 구워진 삼겹살에 곰의 껍질을 싸서 드시면 입안에서 식감이 아주 좋을 뿐만 아니라 혈중지방까지 쌓일 염려없이 도와드립니다!
혈중 지방을 배출하고 여성 갱년기 및 고지혈증 지방간에 좋은 음식물 곰피의 부작용 섭취시 주의사항
그러나 특별한 미역 #곰피 부작용의 해조류이므로 요오드 성분이 풍부하고 일반적으로 식품이므로 남녀노소 괜찮으나 갑상선 질환 환자들은 조금 주의할 필요가 있으며 또한 냉수성 갈조류로 곰피 비교적 차가운 성질이므로 생몰하여 위나 장과 같은 소화기관이 약한 쪽의 과잉섭취에 복통이나 설사를 유발할 수 있다. ~