고혈압의 원인과 케어 방법을 알아보자!
불규칙한 생활을 하고 있는 현대인의 만성질환 ‘고혈압’ 평소 혈압이 높다면 상태에 따른 병원 약 처방은 물론 일상 속 식습관까지 세밀하게 개선해 관리하는 것이 중요합니다.이처럼 고혈압은 실제로 사망 원인 1위에 속할 정도로 치명적이고 무서운 질병입니다.고혈압의 원인과 증상, 관리 방법까지 다 알아보겠습니다.
고혈압이란?혈액이흐를때혈관에가해지는압력이큰상태로측정부위에따라동맥압,정맥압,폐동맥압,폐정맥압등여러종류가있습니다.
정상혈압: 수축기혈압 120mmHg 미만/이완기혈압 80mmHg 미만 고혈압범위: 수축기혈압 140mmHg이상/이완기혈압 90mmHg이상 저혈압범위: 수축기혈압 90mmHg/이완기혈압 60mmHg 고혈압원인 ◈운동부족, 비만 ◈불규칙한 식습관(짜게 먹는 고나트륨식, 고지방식) ◈가족력(유전) ◈심리적 요인 ◈흡연, 과음 ◈여성폐경 이후
고혈압의 원인은 80%가 생활 습관에 있습니다.특히 가장 큰 요인으로 짜고 자극적인 음식을 주로 섭취할 경우 혈중 나트륨 농도가 올라가 삼투압 현상이 일어나 혈압을 올립니다.고혈압 증상이 특히 나타나는 증상을 구별하기가 어렵기 때문에 평소에도 꾸준히 관리해 주는 것이 중요합니다.ᅮᄐ 두통, 어지럼증 ᄑ 感 피로감, 코혈 ᄒ尿 혈뇨 低下ᄅ 시력저하 고혈압 관리 방법 ① 꾸준한 운동은 필수가 아닌 가벼운 유산소 운동 또는 수영, 등산 등이 좋습니다.스트레칭 후 하루 30분 이상이라도 꾸준히 걸으면서 기초대사량을 향상시키도록 합니다.
② 식단조절 체중이 증가할수록 혈압도 함께 증가하므로 지방과 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.포화지방을 줄이고 어류에서 추출한 오메가3 등을 포함한 불포화지방산을 섭취하도록 합니다.
③ 이번 주 금연체에 유해한 것으로 대표적인 음주와 흡연은 혈압관리를 망치는 것은 물론 질병의 위험성을 높일 뿐만 아니라 또 다른 질병을 초래하므로 반드시 끊도록 합시다.
④ 차가운 온도 주의 겨울철과 마찬가지로 냉방을 강하게 켜두면 쇼크 증상이 일어날 수 있습니다.실내 온도는 항상 적정 온도를 유지하는 것이 좋습니다.
⑤ 규칙적인 상태 체크 혈압을 스스로 체크하고 기록하는 습관을 들이는 것이 좋아요.어렵다면 병원을 정기적으로 방문하여 상태를 검진하도록 합시다.혈압을 낮추는 음식 위의 고혈압 관리 방법과 동시에 혈압을 낮추는 음식을 섭취하여 예방 효과를 높일 수 있도록 합니다.
황소나트륨을 배출하는 데 효과적인 칼륨 함량이 높아 혈액과 혈관의 무리를 줄일 수 있습니다.
◦ 석류순화제를 손상시키는 것을 방지하는 천연 ACE 성분이 함유되어 있습니다.
트비트 질산염 성분과 베타인 성분이 혈압을 낮추고 중성지방과 콜레스테롤 배출을 도와 혈관을 깨끗하게 해줍니다.
ᅣᄑ양파 퀘르세틴이라는 성분이 혈관에 끼어 있는 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방을 제거하고 혈액 순환에 도움을 줍니다.
보이지 않는 여러분의 혈압 상태는 어떻습니까?꾸준한 ‘건강검진’을 통해 자신의 건강을 보다 자세히 관리할 수 있도록 하세요!
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