다이어트 가지 요리, 돌돌 말아먹는 구운 가지 샐러드 만들기
가지 칼로리 아세요? 저도 이번에 알게 되었는데 100g당 16kcal이라고 합니다!! 가지는 열량도 적고 식이섬유가 풍부해 포만감이 들기 쉬워 다이어트 식품으로 사랑받고 있습니다. 안토시아닌이 풍부해서 고혈압, 심혈관 질환에 좋다고 합니다. 가지 효능은 너무 많아서 포스팅을 따로 해야 할 정도입니다. 가지 좋아하시는 분들도 있고 싫어하는 분들도 많아요. 보글보글해도 싫고 별로 맛이 없다고 하죠? 그런데 가지를 알고 보니까 진짜 맛있어요. 오늘은 월남쌈처럼 말아서 즐겁게 먹을 수 있는 다이어트 가지 요리, 구운 가지 샐러드를 준비했습니다. 다이어트 가지 요리 구운 가지 샐러드 재료
오늘의 재료는 가지와 제가 좋아하는 야채입니다.냉장고에 있는 아이들은 모두 꺼냈습니다.가지, 파프리카, 버섯, 깻잎, 상추, 치콜리
오늘의 요령!! 구워먹는 야채, 두부, 육월남쌈 라이스페이퍼 대신 가지가 베이스가 된다고 생각하시면 됩니다.
다이어트 가지 요리 구운 가지 샐러드 만들기
1. 야채를 깨끗이 씻으세요.
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2. 가지 길이로 잘라주세요. 저는 감자 필러로 가지를 깎았어요. 얇더라도 필러를 깊게 넣으면 두께감이 생깁니다. 바닥에 가지를 놓고 필러로 손을 다치지 않도록 눌러주세요.
여러 가지 가지입니다.
3. 야채를 채썰어 주세요.
4.상추랑 집에 있는 참외도 같이 준비해봤어요.
5. 프라이팬을 충분히 데워주세요. 야채를 준비하는 동안 약한 불로 프라이팬을 데우면 기름을 끼얹지 않고 가지 수분으로 구울 수 있습니다.6. 한 장씩 굽지 말고 쌓아주세요. 저희 쫄지 말고 듬뿍 올려요~~그다음 뒤집으세요.7.기름을 뿌리지 않고 호박, 버섯, 둥글게 자른 가지도 구워줍니다. 야채의 수분으로 천천히 구울 수 있습니다. 기름을 두르는 것이 편하시다면 기름을 두십시오.앞 이미지 다음 이미지8.저는 야채만 싫어하면 고기도 구워요. 저는 닭가슴살이랑 대패삼겹살을 구웠는데 느끼하지 않은 앞다리살이 좋겠어요. 다이어트 가지 요리, 구운 가지, 샐러드, 토마토 소스 만들기, 토마토가 가지와 잘 어울립니다.시중에 파는 소스 사 드셔도 돼요. 저는 토마토가 있어서 간단하게 늘 하던 방식으로 소개할게요.1. 토마토를 듬뿍 썰고 물은 전혀 넣지 않고 헤라로 으깨면서 중불에서 끓여서 줍니다.영상에서 찍었습니다. Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0도움말라 이 감각 Video Statistic Version 4.29.4(HLS)Build Date(2022/8/31)NAVER Corp. 동영상 인코딩 중입니다.5분 이상 걸리는 경우가 있고, 영상의 길이에 의해서 소요 시간은 다릅니다. 다이어트 가지 요리, 빙글빙글 싸먹는 나스사라다 마련 재생 수 163topleft rightbottom마우스를 드래그 하세요 360°Video도움말 MULTI TRACK다중 트랙의 트랙별 영상은 오른쪽의 관련 영상으로 보여집니다.선거 광고 안내 뮤트 00:00| 00:44화질 선택 옵션 자동 144p270p360p480p720pHD화질 전 화면 00:0000:0900:2700:2700:35광고 정보를 더 보초 후, SKIP초 후 재생 SKIP광고 후에 이어집니다.SNS공유 소스 코드 Band Twitter Facebook Blog CafeURL주소 카피 HTML소스 544x306740x416936x5261280x720카피 Flash음성 지원으로 Object코드를 확산시키는 기능은 더 이상 지원되지 않습니다.도움말 플레이어 URL복사 레이어 감고 접이/ 열다 가지 샐러드 토마토 소스를 만드는 영상입니다.다이어트 가지 요리, 빙글빙글 싸먹는 나스사라다 만들기#다이어트 가지 요리는 구운 가지 샐러드앞 이미지 다음 이미지2. 진간장 1큰술, 굴소스 1큰술, 설탕 또는 알로스 발사믹 1큰술을 넣고 졸이세요.(소스의 맛은 취향에 맞게 해주세요.) (토마토 3개 분량입니다.) 보글보글 끓으면 중약불로 끓여주세요.샐러드 소스는 집에 제 입맛에 맞게 준비해주세요.간장소스:나는 현지의 맛이다!! 간장, 설탕, 물, 참기름 소스 준비해주세요. 물은 너무 짜지 않게 조금 넣고 깨갈이를 해서 염분을 줄여줬어요.발사믹 소스: 올리브 오일, 발사믹 식초, 설탕, 소금을 약간(양파를 다져 넣으세요) 준비가 모두 끝났습니다.접시에 월남쌈처럼 예쁘게 담아 각각 돌돌말이!괜찮죠?색깔로 담아 눈도 즐겁고 소스에 찍어 먹으면 맛있어요.돌돌 말기 귀찮다!! 이렇게 구운 야채, 야키가지를 같이 넣어주세요.소스는 뿌려도 되지만 찍어드릴게요.나는 야채만은 싫어!! 고기 파는 고기를 구워서 준비합니다.어머니가 다 싸주면 좋은데 생춘권과 같이 각각 빼고 소스에 찍어 먹으면 재미 있고, 맛있어요.가지 메랑자네은 가지, 피자 치즈, 토마토를 구워서 만드는 프랑스 가정 요리입니다. 토마토와 가지는 항상 궁합이 좋겠네요. 토마토 소스와 꼭 곁들여서 보세요.요즘 날씨는 좋지만 바람이 많이 불고 있습니다.그래도 우리는 방심하지 않았습니다. 나는 말만으로 다이어트를 계속하고있습니다만, 내 마음은 항상 다이어트 레시피와 함께 하는 것을 잊지 마세요.우리 맛있게 먹고 건강을 지킵시다. Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0도움말라 이 감각 Video Statistic Version 4.29.4(HLS)Build Date(2022/8/31)NAVER Corp. 동영상 인코딩 중입니다.5분 이상 걸리는 경우가 있고, 영상의 길이에 의해서 소요 시간은 다릅니다. 다이어트 가지 요리, 빙글빙글 싸먹는 나스사라다 마련 조회수 873topleft rightbottom마우스를 드래그 하세요 360°Video도움말 MULTI TRACK다중 트랙의 트랙별 영상은 오른쪽의 관련 영상으로 보여집니다.선거 광고 안내 뮤트 00:00| 01:45화질 선택 옵션 자동 144p270p360p480p720pHD화질 전 화면 00:0000:2100:0201:23광고 정보를 더 보초 후, SKIP초 후 재생 SKIP광고 후에 이어집니다.SNS공유 소스 코드 Band Twitter Facebook Blog CafeURL주소 카피 HTML소스 544x306740x416936x5261280x720카피 Flash음성 지원으로 Object코드를 확산시키는 기능은 더 이상 지원되지 않습니다.도움말 플레이어 URL복사 레이어 감고 접이식/ 열다이어트 가지 요리, 빙글빙글 싸먹는 나스사라다 만들기#다이어트 가지 요리는 구운 가지#가지 샐러드