맛있게 먹으면 0칼로리??
맛있게 먹으면 0칼로리??
제철마다 맛있는 식재료는 왜 이렇게 많을까요?보라색 채소는 워낙 드물기 때문에 제철에 나오면 한꺼번에 먹듯이 집중적으로 반찬을 만들어 먹기도 합니다.오늘 주인공은 보라색 식재료입니다.지금이 제철은 아니지만 마지막 마무리 시기인 것 같네요.담백하고 짜게 한 그릇 요리 덮밥을 만들어 볼게요.개인적으로 은은한 단맛이 너무 좋아요.재료와 짠 간장 소스의 조화는 1인 1개가 아니라 2개로도 폭풍 흡입할 수 있을 것 같네요.정말 맛있는 다이어트 가지 덮밥
여름 채소는 부드러운 식감과 담백한 맛으로 인기가 있는 것 같습니다.아이들도 좋아하는 부드러운 식감으로 반찬으로 많이 쓰이는 채소 중 하나입니다.윤기나는 보라색과 수분이 많은 것이 식재료의 특징입니다.밀봉해서 냉장보관해서 드시는 게 좋아요.절임, 구이, 볶음, 조림 등 다양하게 이용하기도 하며 튀김으로 요리하면 스폰지와 같은 조직 내에 기름이 흡수되어 칼로리 공급이 용이합니다.칼로리가 낮고 수분이 94%나 되는 다이어트 식품입니다.보라색 안토시아닌 색소는 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. – 네이버지식백과-
다이어트 구운 가지 덮밥 요리 레시피
부드러운 식감과 짠 간장소스가 어우러져 한 그릇 요리 중 최고입니다.
부드러운 식감과 짠 간장소스가 어우러져 한 그릇 요리 중 최고입니다.
재료 준비 및 만들기 3인분 기준 가지, 올리브유, 진간장, 다진마늘, 미림, 설탕, 대파, 참깨
재료 준비 및 만들기 3인분 기준 가지, 올리브유, 진간장, 다진마늘, 미림, 설탕, 대파, 참깨
재료 준비 및 만들기 3인분 기준 가지, 올리브유, 진간장, 다진마늘, 미림, 설탕, 대파, 참깨
음식 준비로 재료를 손질하고 씻고 준비해 줍니다.주재료는 1인당 1개씩 3개를 준비했습니다.양파 하나는 구워서 같이 곁들여 먹어요.대파는 양념에 올려요.
재료는 둥글고 두껍게 자릅니다.1 센티미터 – 1.5 센티미터 두께로 비스듬히 자릅니다.두껍게 썬 한쪽 면 위에 칼집을 냅니다.이렇게 칼집을 내면 양념 소스가 잘 스며들게 하는 작업입니다.
삶아 놓고 먹는 연근은 함께 살짝 구워 덮밥 위에 얹어 먹습니다.양파는 굽기 좋게 납작하게 썰어 준비했어요.대파는 잘게 썰어서 준비합니다.
4 간장양념만들기 진간장3t 다진마늘1t 미림1t 설탕1t 생수5t
정해진 양의 양념장을 함께 골고루 섞어 준비합니다.5개월간 구운 팬에 올리브유를 충분히 두른 후 썰어놓은 재료를 올리고 앞뒤로 노릇노릇하게 굽습니다.재료를 올린 후 센불은 타기 때문에 중약불로 가득 찬 요리재료를 잘 구워줍니다.6 재료가 익으면 약한 불로 만든 후 준비한 간장소스를 넣고 끓입니다.앞뒤 소스가 골고루 스며들도록 끓입니다.양념소스가 졸아들지 않으면 양념에 썰어놓은 대파를 위에 올려놓습니다.가스불을 꺼주세요.8공기 요리로 밥을 퍼낸 후 밥 위에 예쁘게 구운 재료를 올려 플레이합니다.노릇노릇하게 구운 재료를 하나씩 올리고 구운 양파와 연근도 올려요.9통째 뿌려 새싹채소를 몇 개 올려 다이어트 가지 구이 덮밥 요리 완성입니다. 짠맛이 나는 간장 소스를 스펀지 같은 재료가 함유되어 담백한 맛을 냅니다.부드럽고 순한 맛이라 아이들 입맛에도 딱 좋아요.노릇노릇하게 구워낸 은은한 단맛의 가지 덮밥 비주얼 최고 아닌가요?양파와 연근을 함께 곁들여 먹으면 재미있는 식감으로 더욱 풍성한 식사 시간이 되었습니다.9통째 뿌려 새싹채소를 몇 개 올려 다이어트 가지 구이 덮밥 요리 완성입니다. 짠맛이 나는 간장 소스를 스펀지 같은 재료가 함유되어 담백한 맛을 냅니다.부드럽고 순한 맛이라 아이들 입맛에도 딱 좋아요.노릇노릇하게 구워낸 은은한 단맛의 가지 덮밥 비주얼 최고 아닌가요?양파와 연근을 함께 곁들여 먹으면 재미있는 식감으로 더욱 풍성한 식사 시간이 되었습니다.9통째 뿌려 새싹채소를 몇 개 올려 다이어트 가지 구이 덮밥 요리 완성입니다. 짠맛이 나는 간장 소스를 스펀지 같은 재료가 함유되어 담백한 맛을 냅니다.부드럽고 순한 맛이라 아이들 입맛에도 딱 좋아요.노릇노릇하게 구워낸 은은한 단맛의 가지 덮밥 비주얼 최고 아닌가요?양파와 연근을 함께 곁들여 먹으면 재미있는 식감으로 더욱 풍성한 식사 시간이 되었습니다.초간단 덮밥 요리 어렵지 않아요.노릇노릇하게 구워 함께 졸여주는 양념소스를 만들어 약한 불로 졸여주면 끝~!! 정말 간단하고 맛있는 한잔 요리입니다.재료 준비만 되어 있으면 꼭 한번 만들어 드세요.게눈을 감추듯 고기보다 맛있는 만족스러운 맛이었어요.구경하면 요리할 때 도움이 되는 꼬마마녀샵입니다.녹슬지않는 만능요리솥 키친아트 가정용솥밥 판매처 꼬마마녀샵npay_plus_available가격 37,000원녹슬지않는 만능요리솥 키친아트 가정용솥밥 판매처 꼬마마녀샵npay_plus_available가격 37,000원캠핑그리들 일반 인덕션 30cm 판매처 꼬마마녀샵npay_plus_available가격 22,700원캠핑그리들 일반 인덕션 30cm 판매처 꼬마마녀샵npay_plus_available가격 22,700원혼밥사각후라이팬 판매처 꼬마마녀샵npay_plus_available가격 28,500원혼밥사각후라이팬 판매처 꼬마마녀샵npay_plus_available가격 28,500원일본 로즈 주전자 판매처 꼬마 마녀가게 npay_plus_available 가격 62,500원일본 로즈 주전자 판매처 꼬마 마녀가게 npay_plus_available 가격 62,500원일본 로즈 주전자 판매처 꼬마 마녀가게 npay_plus_available 가격 62,500원일본 로즈 주전자 판매처 꼬마 마녀가게 npay_plus_available 가격 62,500원