만성피로증후군에 대해 아시나요?직장인이 많이 걸리는 이 병에 대해 알려드립니다!말이 나온 건 80년대 후반이에요.근대 과학이 발전하면서 점차 정의를 명확히 하기 시작했습니다.
가장 최근에 나온 2015년 미국내과학회 측 정의에 따르면 6개월 이상 일상생활에 지장이 있는 피로가 지속되며 조금만 힘을 줘도 쉽게 피곤해서 자도 회복하지 못하는 것이 필수 증상입니다.
또 여기에 인지기능 저하, 어지럼증, 어지럼증 등 다양한 증상이 동반되면 만성피로증후군으로 정의할 수 있습니다.
말이 어려우니까 요즘 우리 상황에 맞게 얘기하면 추석 연휴나 설 연휴 3, 4일도 푹 안 자고 있는데 첫 출근날 피곤하다 싶으면 만성피로증후군이라고 생각하셔도 됩니다.
우리가 생각하는 만성피로보다는 조금 심각한 상태입니다.
그래서 저번에 말씀하신 검사를 했는데 정상이야!
그런데 나는 계속 아프다면 그 중간에 나는 어떤 상태일까?
저희도 발전하기 전에는 이게 다 심리적인 문제라고 생각했는데요.
20년 전에는 지금 이니까 몸이 점점 뭔가 망가져 가는데 검사에서 나오는 한계까지는 깨지지 않는 상태, 그게 회색지대고 그 회색지대에 속하는 대표적인 질병이 만성피로증후군입니다.체내에서 항산화 능력이 저하되는 것이 특징적인 현상입니다.그래서 그걸 검사해 보면 그래도 어느 정도는 만성피로증후군을 진단할 수 있습니다.
만성피로증후군은 왜 생길까요?굉장히 많은 요인이 있습니다.결국은 피로가 쌓여서 생겨요.
매일 풀어야 하는데 옛날에 공장에서 일하던 시절에는 너무 힘을 주거나 그런 이벤트로 인해서 몸이 회복이 안 돼서 만성피로증후군이 오는 경우가 많았다면 현대인들은 그렇게까지 힘들지 않은데 수면시간이 부족하기 때문에 그런 일이 일어납니다.
만성피로를 예방할 수 있는 방법, 해결할 수 있는 방법은?주말에 낮에 어느 정도 생활하면서 수면을 줄이고 건강을 유지할 수 있는 시간이 6시간 반이라는 결론이 나옵니다.만약 TRI가 6시간을 잔다면 10시간이 부족해집니다.주말에는 8시간 + 513시간씩 이틀 동안 26시간을 자야 되는데
현실적으로 불가능합니다.그때, 그때 빨리 묻어줘야 돼요.
우리가 흔히 사회에서 건강을 지키기 위해서 사람들이 하는 일이 먼저 운동하고 먹는 것, 그리고 남은 시간에 자려고 하거든요. 그런데 순서가 완전히 반대거든요.
먼저 잠만 자고 그다음에 아까 말씀드린 음식을 많이 먹고 남은 시간에 강력한 적절한 운동을 하고 그래서 시간도 절약하고 체력도 보충하는 게 현대인으로서는 가장 큰 난로가 아닐까 싶습니다.
잠이 제일 중요해!
한 달에 1만원인 보험료도 10년 20년이면 120만원 240만원입니다.보이는 보험료와 보이지 않는 보험료의 가성비까지 계산해서 설계해야 합니다.^^♡
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