안녕하세요. 위드핏 네수연산점입니다:)
오늘은 빈속에 먹으면 몸에 나쁜 음식을 중점적으로 다루려고 합니다. (웃음)
저도 몰랐던 사실을 이렇게 블로그를 통해 알게되었습니다!!!
회원님의 건강을 위해 공복에 먹지 말아야 할 음식
다섯가지를소개해드리겠습니다:)
- 우유
- 아침에 우유 한 잔이 언제부터 건강한 이미지가 되었을까요?
- 우유는 완전식품으로 식사대용으로 좋으나 공복시 섭취하면 위의 연동운동이 빨라지고 영양소가
- 공급되기 전에 대장으로 빠져나와 흡수가 잘 되지 않기 때문에
- 식사 후에 드시는게 더 좋을 것 같아요!!
- 두유도 마찬가지라고 하기 때문에 아마 알아 두는 편이 좋다고 생각합니다.@@!
2) 바나나
바나나는 포만감은 물론 변비해소에도 도움을 주기 때문에 다이어트 식품으로 인기가 높으며,
잠을 제대로 못 자는 사함에 수면 유도제 역할을 하는 바나나,
바나나 1개의 마그네슘 양은 약 30mg인데, 성인으로서 하루에
마그네슘 양은 약 300mg으로 심혈관 질환이 없다
바나나 1~2개는 문제없습니다. ~ !
3) 고구마
영양이 풍부한 건강식품인 고구마, 그러나 고구마를 먹고 속이 쓰린 사람들이 있다.
고구마에는 “교질”이라는 성분이 있는데 이 성분이 위벽이
위벽을 자극해 위산을 더 많이 배출하기 때문이다.
위가 조금 예민하거나 약한 사람들은 고구마를 먹고 속쓰림을 일으킬 수 있다.
그리고 혈당치가 갑자기 오르는 일이 있어, 고구마는 식사 사이의 간식이나 디저트로 먹는 것이 좋다.
4. 토마토
토마토메는 “탄닌산”이 많이 함유되어 있다.
용해성 수렴성분과 펙틴이 위산과 합쳐지면 단단한 덩어리가 됩니다.
바로 이것이 위의 내부압력을 상승시켜 소화불량이나 복통을 유발할 수 있다.
토마토 주스는 공복보다는 식후에 먹는 것이 좋다.
5. 시트러스 과일
귤, 오렌지, 자몽, 레몬 등 고산성의 과일은 공복에 피하는 것이 좋다.
유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 성분이 함유되어 공복 시 먹으면 위점막이 자극되어
속쓰림 및 역류성 식도염 등의 증상에 빠질 수 있는 가능성이 있습니다.
위드 피트니스 연산점이었습니다 🙂