안녕하세요 희망 나침반입니다
요즘 제가 댓글도 안 남기고 옆집 블로그도 잘 안 가니까… 뭐지? 하고 싶으신 분들도 계실 거예요. 제가 8월에 블로그와 인스타그램 강의를 듣고 이를 바탕으로 한 미션을 수행하고 있는데 초반에 열정적으로 하면 손목과 손가락에 무리가 가서 요즘 최대한 마우스와 휴대폰을 사용하지 않으려고 노력하고 있습니다.
댓글도 남기지 못하고 찾아갈 수 없는데도 제 블로그에 매번 와주는 이웃들, 정말 감사합니다.
사실 이 통증은 처음이 아니에요. 6월 말 블로그를 시작할 때도, 그 전에 모바일 소설에 빠졌을 때도, 급하게 처리할 일이 많아질 때도 손목과 손가락 통증에 시달렸어요. 손을 사용하지 않으면 몇 주 이내에 통증이 가라앉는다는 것을 경험적으로 알고 있습니다만, 통증이 오는 주기가 많아지고 있기 때문에 조금 걱정이 됩니다.
그래서 오늘은 체형교정, 건강관리유튜버-존파커-영상에서 손목터널증후군과 자가치료에 대해 알아보겠습니다.
© andreas 160578 , 출처 Pix abay
‘손목터널증후군’이란 아래는 손목터널증후군(수근관증후군)을 가리키는 말입니다.
출처 : 네이버 백과사전 (서울대학교병원 의학정보)
간단히 말하면, 어떤 원인으로 손목 터널이 좁아지거나 내부의 압력이 증가하거나 해서 신경이 손상되고 손바닥이나 손가락에 통증이나 저림이 오는 질환을 손목 터널 증후군이라고 합니다.
‘터널증후군’의 종류인 정중신경(연두색)이 지나는 캐널에 문제가 생기면 엄지, 검지, 중지까지 손가락이 저리고, 자기거울(파랑)이 지나는 겔에 문제가 생기면 검지와 네 번째 손가락이 저리는 문제가 발생합니다.
‘carpal tunnel’ 통증 환자의 자가 치료 방법, 엄지 손가락, 검지 쪽 통증의 원인인 carpal tunnel 통증을 완화할 수 있는 자가 치료 방법입니다.
자,먼저손가락을쭉뻗어요. 손목과 팔을 옆으로 젖히면서 동시에 고개를 뒤로 젖힙니다. 그리고 고개를 앞으로 향하게 하면서 손목을 펴면서 손바닥이 앞을 보도록 해요.
이 동작을 10번 정도 하면 엄지, 검지, 중지가 저릴 때가 있대요
이것을 20~30회씩 4~5세트 꾸준히 하면 통증이 완화된다고 합니다.
‘guyon tunnel’ 통증 자가 치료 방법 약지와 아기 손가락 쪽 통증의 원인인 guyon tunnel 통증을 완화할 수 있는 자가 치료 방법입니다.
자,먼저손가락을쭉뻗어요. 손목과 팔을 뒤로 젖히면서 동시에 고개를 뒤로 젖힙니다. 그리고 고개를 앞으로 향하게 하면서 손목을 펴면서 손바닥이 앞을 보도록 해요.
이걸 20~30회씩 4~5세트 계속하면 통증을 완화할 수 있다고 합니다.
자가치료방법의주의사항이자가치료방법은병원에서치료후알려주는자가치료이고,이것으로해결되지않는분은병원을꼭가서치료를받아야한다고합니다.
손목을 구부리는 동작이 손목 터널에 좋지 않다고 해서 저는 일단 마우스를 바꿨습니다. 버티컬 마우스를 구입했는데 사용해보고 괜찮으시면 이것도 리뷰를 남기겠습니다. !
다들 건강 잘 챙기세요^^