오늘 아침도 5시 30분 기상! 이 루틴을 할 수 있는 이유는 일찍 잘게!어제는 계획을 점검하고 뭔가를 하다가 12시쯤에 잤는데 최대한 10~11시에 자려고 노력하고 있어요. 그렇지 않으면 컨디션이 좋지 않고 집중도 어렵습니다. =g=)
작년 상반기 동안 늦게까지 준비해서 일찍 일어나도 시간은 항상 부족했어요.공부해야 할 기업도 지식도 많고 준비해야 할 내용도 많았습니다.잠자는 시간까지 줄이면서 일해도…생산성은 갈수록 떨어지기 때문에 번아웃도 왔습니다……https://blog.naver.com/sai16/222835803670
[부르첼] 번아웃 증후군 열정이란 말에 우르르르릉거리던 빛도 소나기에 작은 불씨만 남고 달그락 달그락 소리만 났다. 마른바람… blog.naver.com
[부르첼] 번아웃 증후군 열정이란 말에 우르르르릉거리던 빛도 소나기에 작은 불씨만 남고 달그락 달그락 소리만 났다. 마른바람… blog.naver.com
CoolPubilcDomains,출처OGQ,그래서지금은생존체력을기르기운동과규칙적인생활로바꾸고있습니다.
다시 한번 목표에 집중하기 위해 일정을 정리하고 목표분할, 마감일자 정하기 등~(문란한 마음을 사로잡는) 집중력을 키우는 방법 1. 작은 목표로 분할하는 것
austriker 27, 출처 Unsplash 목표가 정해지면 그 목표로 가는 길을 세분화해야 합니다.1년에 50권 이상 읽는 것이 목표라면 매달 4권 이상 읽어야 합니다. (50/12=4.166…)주로 나누면 매주 한 권 이상 읽어야 한다는 계산이 나옵니다. 360쪽짜리 책을 하루에 읽는 분량은 50쪽 정도입니다. 이렇게 목표를 분할하면 작은 목표를 달성하는 기쁨도 누릴 수 있습니다.취업준비를할때도마찬가지입니다.금융공기업 취업! 이렇게 집중력을 키우는 법 2. 마감을 정하다/동료 만들기
저도 마감이 다가오지 않으면 집중하기 어려운 습관을 알고 있기 때문에 강의 일정을 잡거나 다른 분들과 함께 하고 있습니다.늦잠자는 나에게…(특히 부엉이족인 나에게)…미라클 모닝은 정말 힘듭니다. 그래도 습관으로 만들고 싶어서 새벽 루틴 동료를 모집했어요. 제가 모집한 그룹이라~ 알람 듣고 일어날게요. 기다릴까봐 일어나요.
마감일도 나누는 방법이 있습니다.11월이 최종 마감일이라면 중간 데드라인 10월 2주차, 시작 데드라인 9월 3주차로 역순 스케줄링이 가능합니다. 취업 공부도 마찬가지죠? 전공은 여러 번 돌려봐야 하기 때문에 역산 스케줄링으로 미루거나 적당히 하는 습관을 들일 수 있습니다. 집중력을 높이는 방법 3. 삭제/차단하는helloimnik, 출전 Unsplash넷플릭스, 유튜브, 네이바ー우에브토우ー은을 삭제했습니다.세상 살아오지 않니? 되지만 재미 있는 영상이나 웹툰은……한번 시작하면 못…완결까지 보지 않으면 직성이 풀리지 않는데! 끝…끝….(웃음)알고리즘이 다음 작품까지 소개하면 끝이 없었거든요.설거지를 할 때 식사할 때…좀 쉴 때. 이동할 때…등이 시간마다 휴대를 봤는데..일 때도 생각 났다. 최근 위기감을 느끼면서 삭제했습니다.(이 전에도 몇번 지웠는데~이번에는 전체적으로 모두 삭제)나처럼 집중을 막는 요소가 있으면 지우지 않으면 안 됩니다.통지도 차단하고 완전히 일/공부에 집중할 시간을 가져야겠습니다.집에서 독서실에서 집중하지 않을 때마다 장소를 바꾸는 것도 방법입니다.작업 공간이 되어 듀얼 모니터가 편하게 되어 이동 안 했는데. 요즘 집중력이 떨어지고 카페/도서관에 가기 시작한다~ 흰 소음도 있지만~ 다른 분들이 있는 공간이어서 다른 것을 적는 경향이 있습니다. (웃음)집중력을 붙이는 방법 4. 보상한다.보상도 중요한 장치라고 생각합니다.[다산4.0] 1천권의 독서법 저자 전안라출판 다산4.0출시 2017.09.18.<1천 권의 독서법>, <엄마책공부> 등 정안나 작가도 중장기 목표를 달성하면 보상을 통해 동기부여를 하고 있습니다.월 목표 달성 시 가족과 외식하기, 1000권 읽으면 해외여행 가기 등 제가 취업이나 시험 준비를 할 때 보상은 조조영화 한 편이었습니다.2주간 계획한 목표를 달성하면 일요일 오전에 조조영화 한 편 보기로 했어요. (나만의 휴가 같은 느낌이랄까 ㅎㅎ) 시험을 본 당일에만 친구들을 만난다는 원칙도 세우고요. (이날만 놀기로 한 ㅎㅎ) 이런 과정들이 힘들면서도 힐링이 되고 다시 집중할 수 있었습니다.그렇기 때문에 중장기 목표에 ‘보상’을 두는 것이 더 좋다고 생각합니다.저도 목표별로 중장기 목표 달성 시 보상을 정해야겠네요. +_+)오늘도 화이팅!!