심혈관 저항과 함께 근력운동을 제대로 할 수 있는 홈트레이닝 기구 스피닝 자전거!한강 자전거도로에서 타는 일반적인 사이클이 아니라 실내에서 즐길 수 있는 고정식 오토바이를 의미합니다.보통은 음악을 틀고 리듬에 따라 춤추게 되는 이 다이내믹한 유산소 운동을 하기 때문에 지루하지 않은 운동 플랜을 세우고 싶다면 우선적으로 고려해야 할 제품이라고 생각합니다.
스피닝 자전거의 스피닝(Spinning)이란 바퀴를 돌려 하는 운동을 말하며, 요즘은 거의 모든 피트니스 센터에서 경험할 수 있는 국민운동 제품이라고 할 수 있습니다.무게감 있는 휠로 고강도 운동을 해 단시간에 고칼로리 소비를 얻을 수 있다.이어터들에게도 인기가 많은 운동 프로그램이기도 하죠!
음악을 들으면서 즐겁게 하는 스피닝 자전거이기 때문에 힘든 운동이 아니라 즐거운 체련 증진 방법이라고 불립니다.일반적으로 경쾌한 음악으로 시작해서 시간이 지날수록 더욱 강렬한 비트가 흘러 직장에서 쌓인 스트레스를 시원하게 해소할 수 있는 탈출구이기도 하고 꾸준히 진행하시는 분들이 꽤 있대요!
1시간 정도 스피닝 자전거 프로그램에 열심히 참여하면 약 700kcal 정도의 칼로리 소모를 이룰 수 있다고 합니다.빠른 체중 감량을 목표로 너무 무리를 한다기보다는 단계별로 적응해서 상체&하체 근력을 균형 있게 발달시켜야 한다는 것을 잊지 말아야 합니다.
