요가수련일기 by 요가하는 사람
오늘은 다리가 무거운 느낌이다.그날을 앞두고 그런지 골반이 교정돼 일시적인 통증인지 잘 모르겠다.
어릴 때는 굽도 많이 신었고 항상 다리가 부어 혈액순환이 안 됐다.특히 한 달에 한 번 다리가 너무 아파 잠이 오지 않는 경우도 많아 20대부터 온갖 혈액순환에 좋다는 영양제를 먹었다. ㅋ
요가를 한 뒤에는 혈액순환이 좋아져 다리가 늘 가벼워졌지만 오늘따라 두 다리가 무겁다.
다리의 원활한 혈액순환을 위한 요가 오늘은 너로 당첨이다!!
항상 모든 아사나를 수련하기 전에 내가 제일 먼저 하는 어깨트임 스트레칭.나는 격렬한 라운드 숄더였기 때문에 항상 어깨를 여는 것에 신경을 썼다.
요가는 결국 모든 아사나가 서로 유기적으로 연결되어 있어 몸의 균형이 맞아야 다른 아사나도 쉽게 할 수 있다.어깨를 꼭 벌려야 후굴하지 않은 다른 아사나도 잘할 수 있다.
항상 왼쪽보다 오른쪽 어깨가 열리지 않고 아프다.
얼마 전 파도마사 수련 때 어깨가 열리지 않아 한 손이 발에 닿지 않았지만 선생님이 도와주셔서 두 손으로 두 다리를 잡을 수 있었다.
새로운 세상이었다.
혼자서는 잘 안 되는 아침나물도 선생님의 손끝만 닿으면 쉽게 할 수 있다.그 느낌을 잘 기억하고 있었는데 집에 가서 반복적으로 수련을 해 보고 자신만의 아사나를 완성해 나간다.
뒷합장
이 자세는 어깨도 열려야 하지만 손목 유연성도 필요하다.손바닥이 뜨지 않도록 꾹 누르다
아르다 받는 파도마 파스티모타 나사나
어깨도 크게 벌리고 등도 곧게 펴야 하는 아침나물이지만 골반 편차로 파도마를 하면 무릎이 뜨니 이 아침나물이 잘 풀리지 않는 것은 당연해 보인다.
결국 골반의 균형이다!!
파리푸르나 나바아사나(보트자세)
복부의 힘과 균형을 잘 잡아야 하는 천내이다.꼬리뼈가 너무 아파서 수건 깔고.
우바야파당슈타아사나
발가락 잡으려면 왜 발바닥을 잡았지?ㅋ
울도바 무카파스티모타나 아사나
다리를 몸쪽으로 가져오는 데 신경을 썼기 때문에 척추에 아직 신경을 쓰지 못했다.여기서도 척추를 좀 더 늘려야 할 것 같다.
중학생 때 농구장에 갔다가 접힌 팔. 곧게 뻗어도 늘 굽은 모습이다.
이건 내가 바꿀 수 있는 부분이 아니니까 인정하고 받아들이자!
파리브르타 자누 실사아나
파리브르타 자누 실사아나
오른쪽이 회전이 안 좋네.느낌은 비슷했는데.
우파비스타코나아사나(박쥐 자세)
오랜만에 우파비스타 작은나사를 한다.너무 오랜만이라 잘 안될까 조금 긴장된 기분이었다.이 아침은 1년동안 힘들게 수련했기에 더욱 애정이 가는 아침이다.
©kikekiks, 출처 Unsplash
사진 따라 해봤어.이것은 첫 아사나. 책에도 없어서 아침의 이름도 모른다.
하누마아사나(하누마 아사나)
컨디션에 따라 매번 너무 다른 하누만 아사나. 아직 골반 균형이 맞지 않아 보기 쉬운 아사나의 모습은 아니다.
이쪽이 잘 안되서 큰일이다.오른쪽 골반이 더 높아서 왼쪽으로 기울면서 오른쪽 골반이 뜨는 것 같다.골반 교정을 위해 하나만 한다면 하누마 아사나! 이 아사나를 추천! 물론 나도 아직 완성되지 않은 아침나물이다.우파비스타 코나 아사나를 1년간 열심히 수련했듯이 이 아사나도 꾸준히 수련해야 할 것 같다.
살랑구바 실사아나
요가 마무리 역자세 변형 동작을 수련해야 하는데 지난번 목을 다친 이유로 공포가 생겨 시도하지 못하고 있다.수련을 하는 것도 중요하지만 다치지 않도록 하는 것이 먼저다.두려움이 사라지면 그때 다시 천천히 시도해 보려고 한다.
요가를 수련할 때는 머리부터 발끝까지 온몸이 팽창하는 느낌이다.
모든 근육이 날카롭게 서 있는 것 같아.
반대로 수련이 끝난 뒤에는 온몸이 연체동물처럼 모든 뼈와 관절이 부드러워지는 느낌이다.육체가 부드러워지고 마음도 부드러워지는 것 같은 건 나만 느끼는 기분일까.
나마스테_( )_
https://blog.naver.com/hubnoble/222099624009 요즘 우리는 앉아서 컴퓨터를 하거나 핸드폰을 보는 시간이 많습니다. 비대면이라는 새로운 시대 들어 불가…blog.naver.com
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