직업이 무직, 또는 단순한 반복으로 손목을 많이 쓰는 직업이라면 고질병이라고 할 수 있는 손목터널증후군
코로나에서 집에서 스마트폰만 보게 된 현재는 손목 사용이 더 증가했습니다.
특히 엄지손가락의 통증을 많이 느낍니다.
엄지 통증이 있을 때의 대표적인 것으로 방아쇠 수지 증후군, 손목 터널 증후군, 손목 건초염의 3가지 질환이 있습니다.
방아쇠 수지 증후군, 손목 터널 증후군, 손목 건초염 증상의 차이는?
방아쇠 수지 증후군 손가락의 동작이 어렵고 움직일 때 마찰을 받아 딱딱 소리가 난다면, 방아쇠 수지 증후군일 가능성이 높습니다.손목 터널 증후군의 손목 한가운데를 통과하는 정중 신경이 압박되면서 통증이 발생합니다. 통증 외에도 붓거나 저리거나 하는 증상까지 있습니다.인대가 두꺼워지면서 손목을 부러뜨리는 동장, 마우스나 스마트폰을 장시간 사용하면 발생합니다.엄지 손가락 쪽부터 세 번째 손가락까지 통증이 있습니다만, 약지는 크지 않습니다.손목 건초염, 반복적인 무리한 사용으로 나타나는 손목 건초염은 엄지를 안고 있는 손목 쪽 아래에 통증이 있습니다.출산 직후의 임산부, 급사, 피아니스트, 수공예 일을 하는 작업원 등에게 많이 나타납니다.근육을 지나치게 사용하여 염증이 생기는 부위로 되도록 사용하지 않습니다. 손목 보호대를 하는 걸 추천합니다
손목터널증후군 운동&치료방법
출처 : 네이버 지식백화손목을 많이 사용하여 인대가 두꺼워지거나 염증이 생겨 통증을 느꼈기 때문에 가벼운 마사지처럼 만지시는 것이 좋습니다.
무리하게 쥐가 나거나 스트레칭을 하거나 하면 통증이 강해질 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
손목 질환은 수술보다는 주사 또는 찜질로 치료하고 휴식이 필요해요.하지만 계속 일해야 하는 우리에게는 휴식에 어려움이 있습니다.
서포터나 테이핑으로 고정을 하시면 좋을 것 같습니다.
집에서는 고주파 마사지기로 통증을 완화시켜 주는 것이 좋을 것 같습니다.
더불어 고주파 마사지는 심부열에 의한 혈액순환을 도와
엔더몰리지(삭션)가 같이 있고
체내의 노폐물을 배출시켜 붓기 예방과 늘어짐을 방지하는 효과가 있습니다.
또한 말초 혈관까지 순환시켜 근육을 풀어 줍니다.
이렇게 림프관을 관리하면 순환이 좋아지고 정화가 되어 면역력 강화에 도움을 줍니다!
