안녕하세요! 스마트 헬스장 율량점 트레이너 김민재입니다.오늘은 회원님의 요청으로 어깨 근육 강화에 도움이 되는 기구 시티드 숄더 프레스를 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.다른 지역에 계셔서 저희 헬스장에는 없는 머신인데 기구 높이 조절과 궤적만 다를 뿐 중요한 포인트만 알고 계시면 쉽게 자세를 취할 수 있을 것 같아요!2 종류의 머신을 보내 주셨는데, 시티드 숄더 프레스 머신과 인클라인 체스트 프레스 머신입니다.먼저 시티드 숄더 프레스 머신부터 알려드리겠습니다오십견이란?율량동 헬스장의 어깨 관절 주변의 근육, 힘줄, 관절이 변형되거나 손상을 입어 발생하는 질환입니다.특히 장시간 휴대폰이나 컴퓨터를 사용하는 현대인에게 흔히 발생하는 질병입니다.어깨 오십견 예방을 위해서는 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동을 하는 것이 좋습니다.그래서 오늘 다룰 운동은 시티드 숄더 프레스 머신율량동짐밤 양동 짐 각 센터마다 숄더 프레스의 머신의 궤도는 조금씩 다르지만.해머 스트렝스 MTS숄더 압력기는 핸들을 눌렀을 때에 포물선을 그리며 조금 전부터 뒤로 밀리는 궤적이므로, 팔꿈치가 핸들보다 조금 전에 나오는 것을 볼 수 있습니다.반드시 지켜야 할 사항이 있지만 손잡이-손목-팔꿈치 3개가 모두 일직선에 맞추어 주세요.자, 세팅이 끝나면 어깨 관절은 고정된 상태에서 부러지는 팔꿈치를 기계의 궤적대로 폅니다.율량동 헬스장 이렇게 팔꿈치 뻗었을 때도 손잡이-손목-팔꿈치 일자!! 잊지않고반복적으로수행해줍니다.수행 영상*주의 사항(1.팔꿈치가 몸통보다 뒤에 어긋나고 일직선으로 깨지지 않게 조심해서 수행합니다.2. 머신에 앉은 상태에서도 바닥을 발로 미는 힘을 항상 유지하고 수행합니다.(등받이 패드에 몸이 밀착하도록)3.가슴이 열린 채 수행하는 것은 사실이지만 지나치게 가슴을 내놓고 허리가 등받이에서 떨어지지 않도록 하겠습니다.이처럼 등록에 관한 문의가 아니더라도 이 헬스 클럽에 다니고 있는 분이면 뭐든지 말씀 드릴 준비가 되어 있으므로, 부담 없이 연락 주세요!#김종국 짐웨어 #ironstein 자랑하려고 찍어봤어요.품절이 돼서 못 샀는데 리셀 가격에 구했어요.소재도 너무 좋고 디자인도 너무 만족!!*문의*인스타그램: gymminjae 전화번호:01024276538検出された言語がありません。
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