“나는 몸” 뼈 보약 흑다작 리 뼈에 좋은 음식 두충 검은콩 표고버섯 말린 무 말린 고구마 받침대 효능뼈 보약 #뼈에 좋은 음식 정말 많아요!잘 아는 우유, 멸치가 가장 대표적인 뼈에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
어떤 음식을 먹느냐에 따라 얼마든지 골다공증을 예방할 수 있어요.
#나는 몸신이다.한현선 약사가 알려주신 뼈에 좋은 #뼈보약요리의 5가지 재료인 두충, 검은콩, 표고버섯, 말린 토란의 효능을 알려드립니다! #뼈보약 흑차 만드는 법, 재료, 비법까지 모두~! 알려드려요!!
‘나는 몸’ 뼈보충역 흑차재 료 두충 검은콩 표고버섯 무말랭이 토란 대효능 1. 두충 – 두충은 두충나무 껍질로 한방에서 뼈보충약재로 많이 쓰이고 있으며 두충에는 칼슘을 풍부하게 함유하고 있어 두충효능의 뼈를 만드는 세포의 증식을 촉진시키고 두충은 두충나무 껍질로 한방에서 뼈보충약하게 만든 흑차세포를 파괴하고 골차약하게 억제하여 두충을 만드는 세포를 만드는 세포의 증식을 촉진시키고 두충약하게 하며 두충효능을 촉진시키고 두충은 두충약하게 하며 두충효능을 촉진시키고 두충약하게
2. 검은콩-검은콩에도 칼슘이 풍부하며 특히 이소플라본 성분이 풍부하여 여성 호르몬을 보충하여 갱년기 여성이나 폐경 전후에 발생하기 쉬운 뼈감소증과 #골다공증 예방에 도움을 주는 검은콩 효능입니다.
실제로 폐경기 이후 여성 160명을 대상으로 칼슘만을 섭취한 그룹에 비해 칼슘과 이소플라본을 섭취한 그룹에서 골다공증 개선, 골감도 손실 감소에 도움이 되었다는 검은콩 효능이 확인된 연구결과가 있으므로 칼슘과 이소플라본이 풍부한 검은콩을 섭취하면 뼈의 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.
검은콩 뼈보약을 흑차만들어 뼈에 좋은 음식, 뼈보약을 만들어 드신다면!! 아주 좋은 뼈와 약, 흑차의 효능이 있네요!
3. 건표고버섯 – 생표고버섯보다 건표고버섯에 비타민D 성분이 약 8배 많이 함유되어 있어 뼈에 좋은 음식, 골보약 흑차재료에 들어갑니다.
뼈에 좋은 건표고버섯의 효능뿐만 아니라 건표고버섯이 깊은 맛과 향기로도 생표고버섯보다 좋기 때문에 표고버섯은 건표고버섯을 드셔도 좋습니다!
4. 무말랭이 – 무효화능은 아시겠지만 소화능력을 높여주는 최고의 야채입니다.소화가 잘 되고 칼슘 흡수율이 높아지면 뼈 건강에 좋다고 할 수 있지요.
동의보감에 나오는 무에 대한 내용을 보면 오장의 나쁜 기운을 억제하고 몸을 이완시키는 데 좋은 채소라고 할 정도로 좋은 무입니다.
이렇게 좋은 무말랭이 500g 드시면 무 5kg 드신 것과 똑같은 무효능이 있다고 하니~! 당연히!! 뼈와 약 무말랭이를 드시는게 좋겠죠!
5. 말린 토란에도 뼈에 좋은 비타민 D 성분이 풍부할 뿐만 아니라 관절 및 뼈간 염증제거에 도움을 주는 잡락탄, 뮤신 성분이 함유되어 있어 관절 건강과 뼈 건강에도 좋기 때문에 토란 대효능 뼈에 좋은 음식이라 할 수 있습니다!
또한 식이섬유가 풍부해서 칼로리가 낮아 다이어트에도 최적인 토란이라고 합니다!나는 체신이다, 뼈에 좋은 음식, 뼈보약 흑차 만들기 위에서 한현성 약사님이 가르쳐주신 뼈보약 요리 다섯 가지를 봤어요.이렇게 뼈에 좋은 음식이라면!당연히? 따로 먹는 것보다는 같이 먹는 게 나을 것 같아요
거기서! 나는 체구다.뼈보약 음식으로 뼈보약 흑차 만드는 법을 알려드릴게요!
골보약 흑차 만들기 재료 : 물 1.5L, 두충 2g(7조각), 말린 토란 10개, 검은콩 말린 표고버섯, 말린 무 각 1컵 1. 재료를 주전자에 넣고 약한 불에서 30분 끓인다.10일 정도 냉장보관하면서 하루 2잔 마신다.
팁! 강한불에서 조릴 필요없이 천천히 끓입니다.
뼈와 약으로 흑차 만들기는 쉽죠?뼈 보약 재료가 있으면 누구나 쉽게 만들 수 있는 뼈 보약 흑차입니다.
뼈에 좋은 음식 뼈보약 흑차의 경우에는 1일 2잔 정도의 차로 마시는 것이 적합하며, 뼈보약 흑차 효능이 좋다고 과음해서는 안되며, 만약 각 재료에 알레르기가 있을 경우에는 섭취 전 전문의와 상담 후 복용하시기 바랍니다.
골보약 흑차 만들 때 골보약 흑차에 잣, 호두 등의 견과류를 넣으면 흑차 속 비타민D의 흡수율이 높아집니다!! 골보약 흑차에 견과류를 넣어서 먹어도 좋아요!!
골보약 흑차재료도 구하기 쉬우니 집에서 직접 골보약 흑차를 만들어 골보약 흑차를 드셔보시는게 좋습니다!