안녕하세요 인천시 논현동 헬스바디텍 헬스장입니다!오늘 갑자기 날씨가 추워졌어요.이럴 때는 아무것도 하기 싫고 집에만 틀어박혀 있고 싶어요 ㅠ_ㅠ하지만 이런 날일수록 운동을 통해 추위에 딱딱해진 몸을 풀어주는 것이 중요합니다!매일의 웨이트 트레이닝에서 벗어나 특별한 운동을 찾으신다면 오늘의 포스팅을 참고하세요.
오늘은 비가 오든 눈이 오든 한파가 오든 폭염이 오든 언제든 가능한 운동인 실내 스포츠 클라이밍에 대해 알아보려고 합니다! ‘김자인 선수’ 이름 아시는 분들은 클라이밍이 뭔지도 대충 아시죠?(자인 선수 등 사진을 한번 검색해보세요.정말 입이 따끈따끈…
스포츠 클라이밍은 암벽 등반을 스포츠화하고 인공 암벽 구조물을 수직으로 오르는 것입니다!올림픽 경기로도 채택되어 크게 스피드, 볼더링, 리드 세종목으로 나뉘어 진행됩니다.실내에서 하는 것은 스포츠 클라이밍, 야외에서 정말 암벽을 오르는 것은 알파인 클라이밍이라고 불린대요 :-)스포츠클라이밍은 근력강화, 척추교정, 다이어트, 전신운동 등의 효과가 있습니다!작은 인공구조물인 홀드를 잡고 이동하기 때문에 팔뿐만 아니라 전신의 미세근육까지 잔~부 동원해서 벽에 매달려 있어야 하고 몸 전체의 균형이 깨지면 당연히 벽에 오래 매달려 있을 수 없죠? 곧은 자세로 운동을 하다 보면 몸의 균형이 잡혀 척추교정 효과도 함께 있다고 합니다.딱 보면 알 수 있듯이 중력을 거스르고. ^^.. 벽에 거미처럼 매달려 있어야 하기 때문에 매우 고강도의 운동에 해당합니다. 그렇기 때문에 당연히 다이어트에도 도움이 될 수밖에 없겠죠?하지만 스포츠 클라이밍은 주의 사항을 안 지키면 큰 부상으로 이어질 가능성도 높습니다.각각의 홀드는 주머니 크림프, 저그 등 이름이 다양합니다.각각의 홀드에 이름이 다른 이유가 있을까요?홀드마다 쥐는 방식이 달라서 홀드의 잡는 방법을 꼭 정확히 준수하지 않으면 손목을 부러지지 않고 자유롭게 등반이 없어요.또 고강도 운동 때문에 운동 전에 충분한 스트레칭 및 준비 운동은 필수입니다.아니면 온몸의 근육이 경련을 한다 쓰라린 경험을 할지도…홀더를 잡을 때는 어깨나 팔에 무리가 걸리지 않도록 힘을 너무 많이 넣지 않는 것도 중요합니다. 꽉 잡겠다는보다는 떨어지지 않을 정도로 잡는 것이 긴 등반하는 비결.또 동반자가 안전하게 바닥에 내릴 때까지 절대 장난은 금물.아무리 안전 벨트를 매어 있어서도 공중을 이동하는 스포츠라 떨어지면 부상의 위험이 큽니다.(울음)운동할 때는 등반에만 집중할 수 있도록 해야 합니다!사실 클라이밍은 정말 운동 초보자들이 하기 좋은 운동이 아니거든요.^^;어느 정도의 기본적인 운동을 통해 체력과 근력을 기른 상태에서 클라이밍을 만지면 웨이트와는 다른 즐거움을 느낄 수 있을 것 같아요!저도 가끔 주말에 시간내서 기분전환하러 클라이밍을 하러 갔는데… 등 운동이 엄청나게 없어지더라구요!악력이 부족한 저는 1시간 만에 늘어나긴 했지만 매일 하는 운동에 지루함을 느낀다면 색다른 운동으로 실내 클라이밍을 추천합니다!클라이밍을 할 수 있는 기초 체력은?인천 논현동 보디텍 헬스장에서 키워야 해.운동은 역시 보디테크짐.문의전화 032.422.0324010.9660.9777 영업시간 평일 06:00~24:00 토요일 09:00~20:00 일요일 10:00~18:00♡~٩(´۶)~~★★인천 논현동 752-1 에코플라자 4층(홈플러스 익스프레스 건물)★★4층 전층 사용♡논현동 최대 규모 최고 시설 에코플라자 홈플러스 익스프레스 건물 논현동 최대 규모 4층 전층 사용 뉴테크머신만 20종!!! 톡톡, 카카오톡, DM문의 모두 환영합니다.궁금하실 때 네이버 톡톡하세요!바디텍짐 바디텍짐 인천 논현동 1000평 규모 대형 센터헬스/PT/플라잉요가/토탈댄스/요가/에어로빅/재활 pf.kakao.com바디텍짐 바디텍짐 인천 논현동 1000평 규모 대형 센터헬스/PT/플라잉요가/토탈댄스/요가/에어로빅/재활 pf.kakao.com논현바디텍짐 본점(@body_tech_gym)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 705명, 팔로잉 204명, 게시물 315개 – 논현바디텍짐 본점(@body_tech_gym) 님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국바디텍짐 인천광역시 남동구 소래역남로 22 에코플라자 4층바디텍짐 인천광역시 남동구 소래역남로 22 에코플라자 4층바디텍짐 인천광역시 남동구 소래역남로 22 에코플라자 4층