안녕하세요 체조 덩어리입니다. 일주일 동안 열심히 운동하고 다이어트 식단도 지키려고 노력했어요.(아침, 저녁 다이어트 식단으로 중식은 일반식/식단)
날씨가 계속 습하고 더워서 그런지 땀도 많이 나고… 뜻밖에 체중이 점점 줄어드네요… 저는 체중을 유지하고 근육량이 빠지지 않도록 신경을 많이 쓰고 있어요.
운동 후 체중이 500g 정도 많이 줄었기 때문에 육량을 400g 정도 평소보다 조금 더 많이 먹었습니다.
저녁에는 가볍게 산책한 후 복숭아 물? 한 잔(비취) 합니다.)
아침에는 간단하게 사과 계란 고구마 단백질 음료
운동 후 오늘은 앞다리살과 함께 조금 포만감을 느끼기 위해 두부구이(올리브오일로 살짝 구웠습니다)
저녁은 배고파서 먹을 게 없어서 사과, 고구마, 우유 경기를 앞두고 있어서 되도록 집에 음식을 두고 있지 않아요.
점점 먹기 힘들고 아침마다 배고파서 힘이 없어서 평소보다 조금 더 먹었어요.
집에 고기도 없고 아무것도 없으니까 운동끝내고 프라이드 한마리로 식사끝!(오랜만에 치킨…너무 맛있어요)
다음날 경기 전 마지막 최종 평가전이 있어서 최대한 가볍게 하기 위해 아침과 저녁에 가볍게 과일과 음료만 먹었어요.
대신 운동은 쉬고 움직이지 않는 만큼만 적게 먹고 컨디션 관리를 했습니다. 차라리 많이 먹고 운동하는 게 좋을 것 같아요.이번 주 내내 비가 안 왔어.기분 나쁘지만 It씨들 감기 조심하시고 힘내세요.
