제철 오이 하나의 칼로리와 영양소를 함께 알아보세요! 요즘 마트에 가면 싱싱한 오이가 많이 보여요. 특유의 향과 쓴맛 때문에 호불호가 있지만 4월~7월이 제철인 오이는 열량이 낮고 수분이 가득합니다. 또 오이는 식이섬유가 대부분 껍질에 있기 때문에 껍질과 함께 드시는 것이 좋습니다. 더워지는 날씨에 많은 분들이 다이어트를 하시겠지만 다이어트 식단에 오이를 꼭 넣어보세요! 오이 1개(1개) 칼로리
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오이는 100g이고 칼로리는 약 9kcal입니다. 저희 집에 있던 오이의 무게를 측정한 후 칼로리를 계산해 보겠습니다. 오이의 무게는 192g입니다. 오이 1개의 칼로리를 계산하면 약 17킬로칼로리가 됩니다. 오이 1개 무게가 조금씩 다른 걸 생각하면 오이 1개 칼로리는 16~18kcal 정도로 생각하시면 될 것 같습니다.
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바나나 1개 칼로리가 약 100kcal, 토마토 1개 칼로리가 18kcal, 당근 1개 칼로리가 약 85kcal인 것을 비교하면 오이 1개는 칼로리가 높지 않다는 것을 알 수 있습니다. 오이의 영양소
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오이 하나 칼로리 알아봤는데 영양소 알아볼게요. 영양성분 기준은 100g 기준입니다. 일반 성분은 다음과 같습니다. 에너지 9kcal, 수분 96g(96%이상 수분), 단백질 1g, 탄수화물 1.7g, 당류 0.8g, 식이섬유 1.5g
에너지 9kcal 수분 96g 단백질 1g 탄수화물 1.7g 당류 0.8g 식이섬유 1.5g
오이지방산과 아미노산을 살펴보도록 하겠습니다.총 지방산 약 0.02g, 총 아미노산 702mg
오이의 무기질 영양소입니다.칼슘 17mg, 철 0.17mg, 마그네슘 14mg, 인 25mg, 칼륨 200mg, 나트륨 5mg, 아연 0.2mg, 구리 0.01mg, 망간 0.03mg
칼슘 17mg 철 0.17mg 마그네슘 14mg의 25mg 칼륨 200mg 나트륨 5mg 아연 0.2mg 구리 0.01mg 망간 0.03mg
오이 영양소 중에서 비타민을 알아보겠습니다. 오이에는 비타민C를 제외하면 비타민이 거의 들어 있지 않습니다.비타민C 1.5mg 오이효능
오이 효능도 간단하게 알아볼게요. 수분 함량이 높은 오이는 피부에 수분을 공급하여 보습 효과가 있습니다. 이뇨작용을 도와주기 때문에 숙취해소와 나트륨 배출에 좋습니다. 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 체내 열을 식히고 땀띠와 여드름 예방에도 도움이 됩니다. 더운 여름 야외활동 후 오이를 피부에 묻혀 마사지하면 반대로 식혀 피부를 보호해 줍니다.
제철 오이 1개의 칼로리와 영양소를 알아봤습니다. 오이는 운동 후 수분 섭취에도 매우 좋습니다. 간편하게 먹을 수 있어 등산 시 가방에 오이를 넣는 분들도 많이 볼 수 있습니다. 평소에 오이 레몬물을 만들어 드시면 더 좋을 것 같아요. 칼로리는 낮고 수분 함량은 높은 오이를 먹으며 건강한 여름 보내세요! 공감과 댓글이 큰 힘이 됩니다. 읽어주셔서 감사합니다^^* 같이 보면 좋은 글
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