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안녕하세요, 현대인에게 필수적인 음료라고 해도 과언이 아닌 커피는 생활 속에 깊이 뿌리내린 지 오래입니다. 또한 거리를 걷고 있는 것만으로도 카페 전문점이 많아졌다는 것을 알 수 있습니다. 물론 없어서는 안 될 기호식품이지만 우리 몸에 나쁜 영향을 미칠 수 있기 때문에 적정량으로 섭취해야 합니다. 단시간에 혈압을 올려 좋지 않은 문제를 발생시킬 수 있기 때문입니다.
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혈액 고혈압과 어떤 관계가 있는지 궁금하신 분들이 많을 것 같습니다. 또한 고혈압을 가지고 있다면 커피를 절대로 피해야 할지 걱정이 될지도 모릅니다. 그러나 적절한 커피는 우리 몸의 건강을 책임지는 것에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러니까 양 조절만 잘하면 큰 문제가 되지 않습니다. 그런데 이걸 신경 쓰지 않고 섭취하는 분이라면 고혈압뿐만 아니라 여러 가지 부작용까지 얻을 수 있기 때문에 꼼꼼히 따져보셔야 합니다.
아보
통은 1일 2잔 정도 마시면 좋은데, 이때 설탕이나 프림이 들어 있지 않은 아메리카노를 마시면 좋아요. 그래야 혈관 건강에 좋은 영향을 주고 항산화 성분에서 긍정적인 결과를 낼 수 있습니다. 만약에 부가적인 재료가 들어간 것을 드시게 되면 심혈관계 같은 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문에 주의하시는 것이 좋습니다.
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히달고나 커피나 카페모카, 카페라떼는 혈압을 상승시키는 원인이 될 수 있습니다. 그래서 커피 고혈압이 생기지 않도록 당분이 낮거나 지방량이 많지 않은 것을 선택하는 것이 바람직합니다. 이미 고혈압이신 분이라면 커피 이외의 음료로 대체해 보셔도 좋을 것 같습니다. 탄산수나 비카페인, 무당음료 등 시중에 판매되는 것이 많기 때문에 취향에 따라 골라보시면 좋을 것 같습니다.
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혈액 고혈압뿐만 아니라 숙면에도 영향을 준다는 거 아시죠? 카페인이 함유되어 있기 때문에 늦은 시간에 커피를 마시거나 과도한 양을 섭취하면 불면증을 유발할 수 있습니다. 수면은 우리 생활에서 매우 중요한 부분입니다. 깊은 숙면을 취하지 못하면 생활에 지장을 주고 해야 할 업무를 마치지 못하게 합니다. 그래서 자기 전에 마시는 것은 좋지 않은 습관입니다. 건강을 전반적으로 해칠 수 있으니까요.
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이론적으로는 하루 한두 잔의 경우 혈압에 특별한 영향을 주지 않습니다. 물론 개인마다 건강상태가 다르고 차이가 있을 수 있습니다. 또한 아무리 건강한 사람이라도 과도한 양의 카페인을 섭취하게 되면 고혈압으로 인해 심장병이나 뇌졸중 등으로 질병이 발전할 수 있습니다. 그래서 평소에 커피를 마실 때마다 양을 수시로 체크하고 평균 수치량을 초과해서는 안 됩니다.
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정량의 커피는 생활의 활력을 불어넣을 수 있습니다. 예를 들면 기분전환을 해주거나 집중력을 발휘하게 하여 한 가지 일에 몰두할 수 있게 해줍니다. 또한 늦은 시간까지 일하는 직장인들에게도 유일한 힐링이 될 수 있도록 해줍니다. 또 커피 속에 클로로겐산으로 항산화 작용을 해서 암 유발 단백질이 결합하는 것을 막아줍니다.
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그래서 자궁내막암이나 간암, 결장암 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또 세포 분열을 막는 효과도 있기 때문에 피부암 예방에 좋습니다. 실제로 한 논문에 따르면 전립선암이나 피부암, 구강암 등의 위험성을 줄일 뿐만 아니라 전체 암 발생 위험률을 낮추는 데도 좋다는 얘기가 나오고 있습니다.
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로로겐산이 풍부하게 함유되어 있어 매끄러운 피부 유지와 노화 방지에 도움을 줍니다. 그 외에도 다이어트에도 좋고 입냄새를 제거하는 데도 도움이 됩니다. 그러나 우유나 설탕, 프림이 들어간 것이라면 효과가 나오지 않을 수 있습니다. 그러니까 아메리카노처럼 본연의 맛을 즐길 수 있는 것을 섭취해 보시기 바랍니다. 그래야 커피만의 장점을 제대로 누릴 수 있을 거예요.
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피는 어떻게 접근하느냐에 따라 몸에 나타나는 결과가 천차만별로 달라집니다. 그러니까 평소에 커피를 좋아하시는 분들이라면 아까 말씀드린 정보를 참고하셔서 섭취를 해 보시기 바랍니다. 확실히 이로 인해 얻을 수 있는 부분이 많을 것입니다. 또한 깊은 향과 맛을 장시간 맛볼 수 있어 꼭 참고해야 할 사항입니다.