그럼 어떻게 될까요? 당연히 기도가 좁아졌기 때문에 숨을 제대로 쉴 수 없게 됩니다. 이런 증상은 과체중 비만인 분들에게도 나타난다고 합니다.살이 찌면 그만큼 지방이 많아지고 근육 탄력이 줄어들잖아요? 역시 마찬가지로 혀나 연구개에 처짐이 발생하여 기도를 좁히는 원인이 된다고 합니다.
이렇게 코를 고는 분들은 배우자가 먼저 잘 수 있도록 잠을 참으면서 늦게 자는 경우가 있습니다. 배우자보다 먼저 잠들면 큰 소리로 잠들지 못하는 고통을 호소하기 때문입니다. 결국 코를 골기는 마찬가지입니다.그러나 심하면 각 방을 사용하거나 이어플러그를 이용하여 소리를 차단하는 분들도 있습니다. 어떻게 보면 배우자의 코롤을 방치하는 것과 같은데, 이것은 코골이 당사자의 건강에도 문제를 일으킬 수 있다고 합니다.
많은 분들이 가진 고민 중에 하나일 수도 있는 코골이는 ‘나 코를 안 골지?’라고 생각하는데 꽤 많은 사람들에게 나타난다고 합니다. 사실 코를 골는 본인은 자고 있기 때문에 코를 골지, 자는 동안 뒤척이는 것인지 알 수 없다고 합니다.물론 혼자 사는 사람은 집에 본인 말고는 아무도 없기 때문에 코를 작고 골든크게 골든은 상관없지만 만약 아내나 남편이 같이 잤다면 이렇게 스트레스를 받지는 않을 것입니다.옆에서 코를 골며 자는 남편을 보면 정말 달콤한 밤을 한 대 때리고 싶을 정도로 얄밉기도 하고 저는 잠이 안 오는데 저렇게 혼자만 걱정 없이 자는 모습을 보고 있으면 눈물이 날 때도 있어요.
아까 나이가 들면 코를 골 확률이 높아진다고 했는데요. 나이가 들면 우리 피부는 어떻게 되나요? 맞아요! 축 늘어진 주름도 생기고 탄력도 줄어요. 근육 역시 부족해집니다.피부뿐만 아니라 체내 근육도 탄력이 줄어 늘어져 버린다고 합니다. 이렇게 근육이 늘어나게 되면 자려고 누웠을 때 중력 때문에 혀와 입천장 뒤의 근육인 연구개가 기도 쪽으로 처지게 됩니다.
이렇게 코를 골지 코골이를 막을 수 있는 방법까지 알아봤습니다. 사실 코골이 당사자도 같이 자는 배우자도 가족도 이 때문에 문제를 안고 있는 경우가 많습니다.그리고 특별히 치료를 안 받으시는 분들도 많은데요. ‘내 친구들은 아무나 코를 골아~’ ‘우리 대리님도 저번 워크숍에서 코를 골던데?’라고 자주 말하는데, 이렇게 주변에 코를 골는 분들이 많고, 특별히 치료를 받지 않아서 나도 문제 삼지 않는 경우가 많다고 합니다.
문제는 좁은 기도이지만 기도를 좁게 하는 것은 혀와 연구개입니다. 비만인 분들은 다이어트를 하면 코골이가 훨씬 줄어든다고 합니다. 코를 고는 사람들을 잘 보면 대부분 비만인 편이죠? 그만큼 비만은 코골이에 큰 영향을 준다고 합니다.다이어트를 해서 몸의 지방을 줄이면 그만큼 혀와 연구개의 크기도 줄어들고 탄력이 돌아옵니다. 그러면 누워 있어도 중력 때문에 떨어지는 현상이 한층 줄어든다고 합니다.또 자는 자세도 중요한데 잘 때는 어떤 자세로 자나요? 옆으로 눕는 사람도 있고 엎드려서 자는 사람도 있지만 옆으로 누우면 연구개나 혀가 뒤로 밀리는 것을 막을 수 있다고 합니다!
이런 코골이는 나이가 들면 더 심해진대요. 나이 먹는 것도 슬픈데 왜 코를 골까요? 여러 매체에서 나오는 의사들의 이야기를 들어보면 다들 기도에 문제가 있어서 코를 곤대요.코를 골는 것이 콧구멍이 아니기 때문에 조금은 의심해야 했습니다. 제 친구 역시 코 통로가 좁아져서 코골이가 나올 거라고 생각했거든요.자면서 제대로 숨을 쉬지 못하면 뇌가 자꾸 깬대요. 그럼 저희는 푹 잔 느낌이 안 든다는데요? 코골이는 매번 잘 때마다 발생하기 때문에 코를 골는 사람은 매번 깊이 잠들지 못한다고 합니다.그래서 자꾸 낮에 졸린다고 하는데요. 정말 오래 자는 제 친구들도 오래 자는데 낮에 졸음을 못 참는다고 하는데 아마 코골이가 있어서 그런 것 같아요.그럼 이런 문제를 해결하는 방법은 무엇일까요?하지만 이 상태에서는 잠을 제대로 못 자는 경우도 발생하고, 같이 자는 배우자도 잠을 못 자게 할 수 있으므로 수면 자세를 바꿔 보거나 다이어트를 하고 금주와 금연을 해보거나 양압기나 수술을 통해 문제를 해결하는 것이 좋습니다.더 이상 코골이를 방치하지 말고 늦기 전에 치료를 받고 가족과 함께 숙면을 취하는 것은 어떻습니까? 다음날 아침에 일어나는 게 전혀 다를 수도 있어요. 아마 온몸의 피로가 풀렸을지도 몰라요.그리고 술과 담배를 줄이는 것도 좋네요. 술을 들이켜서 언짢은 친구를 업거나 축하한 적은 있습니까? 이때 술에 취한 친구는 온몸의 힘이 빠져서 정말 무겁습니다.이 상태에서 자면 어떻게 될까요? 우리가 잠 잘 때 몸의 근육은 이완되다고 하지만. 이렇게 이완되야 근육이 부드러워집니다.하지만, 여기서 술까지 마신다면? 평소의 이완보다 더 많은 늘어짐이 발생합니다. 그 때문에 살 찌지 않은 분도 술을 많이 마시면 코가 발생한답니다.담배는 몸에 좋은 게 하나도 없는데 코까지 발생시킨다고 합니다. 비만인 것에 흡연을 하고 술도 잘 마시는 분이라면 침실이 전쟁 통과와 다르지 않다고 생각합니다.흡연하면 상기도 점막에 부종을 만들어 호흡 통로를 좁게 한답니다. 이처럼 우리가 흔히 하는 행동도 코 골이가 나타나는 일이 있으니 금주와 금연을 하고 적절한 다이어트를 하면 충분히 코를 줄일 수 있을까요.수술은 역시 기도를 넓히고 줄 거지만. 혀와 연구개가 문제이므로 이를 성형하거나 부피를 줄이고 탄력을 만들어 준대요. 만약 양압기에 적응하기가 어려운 분은 수술할 수 있는 수술 자체가 무서운 분은 양압기를 통해서 코를 치료할 수 있습니다.그런데 여기서 궁금한 점! 과연 시판되고 있다 코 골이 방지 기구 등은 듣는 것일까? 이런 의문에 같습니다. 정말 효과가 있다면 수술로 양압기에서도 필요 없겠죠?대부분의 코 골이 방지 기구는 코의 비강을 넓히는 기구가 많은데요. 아까도 했죠? 코 골이가 발생하는 것은 거의 기도가 좁아졌기 때문입니다.정말 비강이 좁고 코를 골것 이외는 큰 효과를 보기 어려울지도 모릅니다. 턱을 바깥으로 내고 혀가 드리운 것을 막기 아래 턱 교정기 정도는 효과가 있다고 생각합니다. 하지만 이것도 너무 코를 골것에 도움이 안 된대요.이러한 방법은 우리의 의지로 시도해야 할 방법입니다. 하지만 살을 빼는 것도 금연이나 금주도 어려울지도 모릅니다. 매번 우리가 실패하는 것은 의지가 부족했기 때문입니다.이런 분들은 다른 방법이 있는데 그건 양압기로 코골이를 줄이는 방법이에요!양압기라고 하면 생소할 수도 있지만 간단하게 설명하자면 기도가 좁아지는 것을 막는 의료기기라고 생각하시면 되는데 어떻게 막느냐! 공기압을 기도로 보내고 좁아진 호흡 통로를 여는 것입니다.풍선을 불면 풍선이 부풀어 오르듯이 공기압이 들어가면 기도가 넓어집니다. 이 원리로 양압기는 작동합니다.특별히 아픈 것도 없고 적응만 잘 되면 문제가 없기 때문에 양압기 착용을 많이 하지만 크기도 생각보다 크지 않기 때문에 가족이나 연인끼리 놀러 갈 때 가방에 쏙 넣어 갈 수도 있고 어디서나 사용할 수 있어 좋은 효과가 있다고 합니다.문제는 적응입니다. 아무래도 공기압이 들어오기 때문에 불편한 느낌이 없지는 않은데요. 물론 자신에게 맞는 공기압이 들어오면 큰 문제가 되지 않겠지만 생각보다 민감한 분들이 많아서 적응이 안 되고 중간에 사용을 중단해서 창고행이 되어버리는 경우도 있다고 합니다.이런 분들은 수술 방법을 이용하셔야 코골이를 막을 수 있습니다.그러나 코골이의 원인의 대부분은 기도가 좁기 때문에 발생한다고 합니다. 확실히 코 통로가 좁아서 발생하는 것도 한몫을 하고 있다고 합니다만, 그 비율은 상당히 적다고 합니다.즉, 코골이가 나타나지 않게 하려면 기도가 좁아지지 않고 넓어야 합니다. 하지만 우리가 기도가 좁은지 넓은지 알 수 있는 방법이 있나요? 거의 확인할 수 없습니다.그래서 제가 확인할 수 있는 방법을 알려드릴게요!