오늘은 파인애플의 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 달콤한 맛이 나서 많은 사람들이 선호하지만 옛날에는 고급 과일이라고 해서 쉽게 섭취할 수 없었다고 합니다. 하지만 요즘은 흔히 볼 수 있는 종류가 되었어요. 우리 몸에 주는 효과로는 소화, 다이어트에 좋다고 하는데 고, 기, 소, 화를 돕는 요소들이 다량 함유되어 있기 때문입니다.
원산지는 중앙아메리카, 남아메리카 북부이지만 한국에서도 1960년대 이후 제주도, 강원도 등지에서 재배되고 있습니다. 파인애플 칼로리는 100g 55kcal로 적은 편이며 식이섬유가 풍부하여 감량에 도움이 됩니다.궁합이 잘 맞는 식품으로는 돼지고기가 있는데 육류와 먹을 때 좋습니다. 같이 마셔주면 비타민C, B를 골고루 섭취할 수 있습니다. 그러면 지금부터 건강에 어떤 장점이 있는지 좀 더 구체적으로 살펴보겠습니다. 파인애플 효능
감량, 살을 빼려고 할 때 조심하는 것이 좋습니다. 파인애플 칼로리가 100g에 55kcal로 적고 섬유질이 많습니다. 뱃살을 뺄 때 긍정적인 작용을 한다고 합니다. 식초로 발효시켜 먹으면 장의 움직임을 원활하게 하고 단백질 흡수에 도움이 됩니다.항산화 Pineapple을 챙겨주면 항산화 기능을 합니다. 플라보노이드가 많이 함유되어 있어 노화를 늦출 수 있고 각종 성인병을 방지할 수 있습니다. 이를 통해 면역력을 향상시킬 수 있습니다.소화식이섬유, 브로멜라인효소가 많아 소화작용이 뛰어납니다. 특히 서양식 식당에 가면 파인애플을 구워서 나오는 것을 자주 볼 수 있습니다.당뇨병 해당 질환을 앓고 있는 환자들의 간식으로 먹기 좋은 과일 중 하나입니다. 단맛에 비해서 칼로리가 적고 식·이·섬·기름이 많기 때문에 혈당 상승에 미치는 영향이 적다고 할 수 있습니다. 그렇다고 많이 먹으라는 건 아니니까 적당량을 먹읍시다.
면역력 각종 미네랄이 많아요. 실제로 다양한 실험을 통해 파인 애플을 꾸준히 섭취하던 그룹이 바이러스에 감염될 위험이 낮아 백혈구의 양이 많아졌다고 합니다.피곤할 때 해소에 도움이 됩니다. 무기질이 많아 피로를 푸는 데 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 Vitamin B1의 경우 신진대사를 원활하게 하고 피로를 푸는 데 도움이 됩니다.피부에 강력한 항산화 물질, 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 피부세포가 노화되는 것을 막고 지켜 탄력을 개선하는 일을 합니다.
항암 속에 에피케킨, 카테킨 등의 폴리페놀이 많아 암을 방지하고 좋게 해주는 결과를 기대할 수 있습니다.고기를 섭취할 때 연화에 좋다고 알려져 있는데 연화제 작용을 하기 때문에 얇게 만들 수 있습니다. 그래서 양념을 할 때 같이 넣으면 부드럽게 돼요.뼈를 조심하면 뼈 건강에 괜찮아요. 뼈에는 유익한 성분이 많이 들어 있는데 망간은 성장기 어린이의 골격 형성을 돕고 노인들의 골다공증을 예방할 수 있습니다. 부작용
이렇게 장점이 많지만 주의해야 할 점도 있습니다. 산미가 있는 구연산은 과식했을 때 배 통증이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 또한 요리를 할 때 불고기를 너무 잘게 썰면 녹아버리는 부작용이 생길 수 있다는 점을 참고하여 조리하도록 합니다.그리고 기본적으로 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 체질이 차갑거나 배가 찬 경우에 과식을 하게 되면 설사나 복통 등의 문제가 생길 수 있다는 것을 알아두셔야 합니다.
지금까지 파인애플의 효능에 대해서 정리해봤습니다. 알려드린 내용은 유익했습니까? 이렇게 좋은 점이 많다는 것을 확인해 보았으니 앞으로 식단 관리 시 참고해서 먹어보도록 하겠습니다. 그러면 오늘 준비한 건 여기까지 하고 이만 마치도록 하겠습니다
