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여러분은직장에서오래앉아일하다보면목이뻐근하거나어깨가뻐근했던경험이있나요? 최근 일상생활에서 전자기기와 함께 있는 시간이 많아지면서 자연스럽게 눈의 피로감을 느끼거나 잘못된 자세로 인해 통증을 느낄 때도 있습니다. 이와 관련하여 우리는 VDT 증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다.VDT증후군은 장시간 모니터를 보면서 키보드를 두드리는 작업을 할 때 각종 신체적, 정신적 장애를 가리키는 말로 전자기기에 익숙한 젊은이들에게 많이 보입니다.
그럼 그 원인에 대해서 알아볼까요?첫째, 작업 환경입니다.작업장 구조, 의자, 모니터, 키보드 데스크가 있습니다.그리고 진동, 소음, 조명, 온도, 습도 환기 등 적합한 작업 환경 개선이 필요하다고 생각합니다.두 번째 본인입니다.나이, 신체조건, 습관, 과거 병력 등 자신이 갖춘 조건에 따라 영향을 미치기도 합니다.셋째, 작업의 영향 작업 자세, 작업 강도, 작업 시간, 휴식 시간 등 작업 시간에 어느 정도냐에 따라서 만약 많은 경우에는 이 증후군 이외에도 정신적인 또 다른 요인이 발생할 수 있습니다.
VDT증후군 증상
1) 눈이 피로하고 자주 충혈되는 증상을 보인다.2) 눈이 빛이나 자극에 민감한 반응을 보이는 증상이 있다.3) 눈에 모래가 들어간 느낌이 들어.4) 머리가 무겁고 통증이 있으며 목과 어깨에도 통증을 가지고 있다.5) 눈앞이 흐린 경험을 가지고 있다.6) 스트레스로 인한 통증이 온 적이 있다. VDT 증후군을 예방하는 방법
1. 작업환경, 작업요인 등 자신에게 맞게 몸에 무리가 가지 않도록 노력한다. 2. 조금이라도 증상이 나타나면 병원을 방문하여 치료를 한다.3. 최대한 바른 자세를 유지하고 충분한 휴식시간을 갖는다. 4. 일하다가 작은 통증이라도 왔을 때 스트레칭을 통해 몸을 푼다.5.스트레스를 받지 않도록 스스로 관리한다.나도 VDT증후군?- 담이 온 것처럼 목과 어깨가 뻣뻣하고 뻐근한 느낌이 있다.- 손과 손목에 통증이 있고 손가락이 저린다.- PC를 바라볼 때 등이 굽은 자세를 유지한다.- 거북이처럼 목이 점점 앞으로 나오고 있다.- 머리가 멍하고 두통이 잦은 편이다.- 눈이 부셔서 이물감이 있어 – 안구건조증이 있어- 인터넷이나 게임에 중독되어 있다.- 이유 없이 우울하다.직장인에게 가장 많이 나타나는 증상으로 같은 자세를 1시간 이상 유지하지 말고 쉬는 시간에 바로 많이 움직여야 합니다.디스크 증상이 동반될 수 있으므로 올바른 자세를 유지하여 척추에 무리가 가지 않도록 해야 합니다. 손목터널증후군 등 다양한 질환을 초래할 수 있고 정신적인 문제, 즉 2차적인 문제까지 동반될 수 있으며, 만약 신체적인 증상과 함께 정신적인 증상까지 오게 되면 치료를 하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 스트레치 방법1. 팔운동 : 손에 손가락을 쥔 상태에서 앞으로 뻗어 5초를 유지하고 위로 뻗어 운동을 한다.2. 손목운동 : 손목의 힘을 빼고 흔든다.3. 어깨운동 : 어깨를 천천히 돌려 푼다.4. 목운동 : 등을 활짝 벌린 상태에서 목을 왼쪽, 오른쪽으로 돌린다. 5. 전신운동 : 일어선 상태에서 손을 잡고 위로 뻗어 온몸을 풀어준다.VDT 증후군의 정의부터 스트레칭 방법까지 VDT 증후군에 대해 여러 가지 조사해 보았습니다. VDT 증후군은 언제든지 우리 곁에 올 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 평소 관심을 갖고 올바른 생활습관을 기릅시다.