안녕하세요, 작은형입니다.건강이나 체중 관리에 조금이라도 관심이 있으신 분들이라면 현미밥 다이어트에 대해서 많이 찾으셨을 것 같아요.실제로 운동선수부터 시작해서 피트니스 트레이너 그리고 몸매 관리를 위해서 식단을 하시는 분들 사이에서는 현미밥은 빼놓을 수 없는 식품입니다.왜 흰쌀밥 대신 현미밥을 주식으로 해서 다이어트를 하고 있는지 그 이유에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 의외로 흰쌀보다 칼로리가 높은 현미밥, 그런데..
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사실 현미밥의 칼로리는 백미밥보다 조금 높은 편입니다(210g 기준 현미밥은 325kcal, 백미밥은 310kcal).다이어트를 하는 데 칼로리가 중요하다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 현미밥을 선택하는 이유는 무엇일까요?
우선 현미밥의 칼로리가 백미보다 높은 이유는 벼의 정미(=곡식을 하거나 쓰다.)의 차이 때문입니다. 현미는 정미를 거의 거치지 않고 전나무 껍질만 벗긴 것으로, 그 후 쌀겨와 쌀겨를 제거하고 배아만 남긴 것이 백미입니다.즉, 이 겨드랑이와 쌀눈이 함유되어 있는 현미밥은 상대적으로 흰쌀밥보다 칼로리가 높을 수밖에 없습니다. 사실 이 쌀겨, 쌀겨가 있기 때문에 다이어트를 하는 데 많은 도움이 됩니다.
41330, 출처 Pixabay
쌀에는 탄수화물 이외에 단백질이나 미네랄 등 많은 영양소가 포함되어 있는데, 이 영양소들 대부분이 쌀겨나 쌀눈에 포함되어 있습니다.정미 과정을 거친 백미는 현미와 비교하면 이 영양소들을 흡수하기 어려울 수밖에 없습니다.
더불어 현미밥은 다이어트에 직접 영향을 주는 혈당 상승 억제와 콜레스테롤 흡수 억제 역할을 하며 식이섬유가 풍부합니다.현미에 식이섬유가 풍부한 것은 위에서 말씀드린 쌀겨와 쌀겨 때문입니다. 이것은 다이어트 중에 자주 발생하는 변비 해소에도 도움이 된다고 합니다.이미 현미밥 다이어트를 하고 계신 분들은 이러한 효능 때문이라고 해도 과언이 아닌 것입니다.
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쌀겨와 쌀눈을 포함한 영양성분을 백미와 비교해 보면 무기질과 비타민이 2배, 식물성 섬유가 4.7배, 티아민 8배, 리보플라민 2배, 엽산 10배, 철분 6배, 칼슘 2.3배, 마그네슘 7배, 칼륨 3.3배 등 상당한 차이가 있습니다.현미밥은 다이어트뿐만 아니라 암 예방, 고혈압 개선, 당뇨병 개선, 뇌 건강 증진 등 다양한 건강 효능을 얻을 수 있다는 강점이 있습니다. 다양한 효능을 갖춘 현미밥의 치명적인 단점건강도 지키고 다이어트까지 할 수 있는 다양한 현미의 효능.하지만 조리 과정이 번거롭고 푸석푸석한 식감 때문에 많은 사람들이 이를 꺼립니다.(게다가 건강식품이라 백미보다 가격적인 면에서도 조금 부담이 됩니다.) 저의 아무리 많은 장점을 갖추고도 먹는 즐거움과 편의성, 금전적인 부분이 해결되지 않으면 눈이 내키지 않는 것은 자연스러운 현상입니다.이러한 현미밥의 단점을 깔끔하게 해결할 수 있는 것이 둘째아들이 즐겨먹는 미토리쇼핑몰의 맛있는 현미밥! 간편하고 맛있게!미토리쇼핑몰 맛있는 현미밥다이어트 제품 쇼핑몰 미트리쇼핑몰에서 판매하는 맛있는 현미밥은 전자레인지만 있으면 언제 어디서나 간편하게 먹을 수 있는 제품입니다.전자레인지에 약 1분 30초(700W 기준)만 데우면 따끈따끈 부드러운 식감의 현미밥을 즐길 수 있고, 다이어터를 고려해 만든 제품이라 150g에 판매하고 있어 식사 조절에도 큰 도움이 됩니다.또한 미트리 쇼핑몰은 폐쇄몰 형태로 운영하고 있어 회원가입만으로도 즉석현미밥을 보다 저렴한 회원가격으로 구입할 수 있습니다.실제로 쿠팡에서 현미밥을 검색할 때 확인할 수 있는 신X현미밥 130g 24개와 비교해 봤을 때도 훨씬 저렴한 가격에 구매하실 수 있습니다. (해당 포스팅 발행일 기준) 쿠팡의 장점 중 하나인 로켓배송을 이용할 수 없는 것이 단점이지만 미트리몰도 배송이 빠른 편이기 때문에 미리 주문만 해두시면 큰 불편함이 없습니다.미트리쇼핑몰회원가입! 추천코드 : 100369478▼미토리 공식쇼핑몰 미토리 공식쇼핑몰 – 닭가슴살, 소시지, 스테이크, 스팀, 훈제, 어묵, 볶음밥, 만두, 도시락, 헬스, metree.co.kr현미밥 다이어트를 위한 즉석밥 외에도 닭가슴살, 소고기, 생선 등 다양한 다이어트 제품도 판매하고 있는 미트리쇼핑몰. 건강과 절약을 함께 할 수 있는 혜자다운 이곳을 이용해 주시면 더욱 간편하고 맛있는 식습관을 개선할 수 있을 것입니다.몇 년 전부터 쭉 먹어온 소비자 입장에서 정말 추천 of 추천!포스팅을 마치고Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0도움말라 이 감각 Video Statistic Version 4.29.4(HLS)Build Date(2022/8/31)NAVER Corp. 동영상 인코딩 중입니다.5분 이상 걸리는 경우가 있고, 영상의 길이에 의해서 소요 시간은 다릅니다. 현미 밥의 칼로리와 효능을 이해하고 다이어트에 도전하는 조회수 380topleft rightbottom마우스를 드래그 하세요 360°Video도움말 MULTI TRACK다중 트랙의 트랙별 영상은 오른쪽의 관련 영상으로 볼 수 있습니다.선거 광고 안내 뮤트 00:00| 01:04화질 선택 옵션 자동 144p270p480p화질 전체 화면 00:0000:2600:3800:51광고 정보를 더 보초 후, SKIP초 후 재생 SKIP광고 후에 이어집니다.SNS공유 소스 코드 Band Twitter Facebook Blog CafeURL주소 카피 HTML소스 544x306740x416936x5261280x720카피 Flash음성 지원으로 Object코드를 확산시키는 기능은 더 이상 지원되지 않습니다.도움말 플레이어 URL복사 레이어 감고 현미 밥 칼로리와 효능을 이해하고 다이어트에 도전하는 현미 밥 다이어트도 좋지만 건강과 몸매 관리를 위해서는 다양한 건강 식품이 함께 해야 한다는 사실. 만약 몸이나 건강 관리 때문에 다양한 건강 식품을 조사하고 계시다면 이 기회에 미인 트리 몰을 이용하고 절약하고 맛있는, 그리고 건강한 식단을 만들어 볼까요?앞으로 또 다른 건강 식품 리뷰에서 만납시다. 감사합니다!