드라마를 보다 보면 갑자기 쇼크를 받을 때 누군가 뒷목을 잡고 쓰러지는 장면을 다들 본 적이 있는 것 같아요. 스트레스를 받으면 몸속에 아드레날린 분비가 급격히 증가하고 혈압도 동반 상승하는데 갑작스러운 혈압 상승으로 드라마에서 본 것처럼 목 뒤를 잡고 쓰러지는 경우가 있습니다.
그 뿐만 아니라 혈압은 스트레스 외에도 유전적 요인, 식습관의 불균형, 운동 부족 등이 있어 혈관 건강이 완전하지 않은 상황에서도 혈압이 상승하는 것입니다만.
오늘은 고혈압을 낮추는 음식, 혈압에 좋은 음식 등 혈압에 좋은 음식으로 알려진 음식들을 소개하면서 일상생활에서 혈압을 관리할 수 있는 방법까지 다루려고 합니다.
“고혈압에 좋은 식사선택의 기준【LDL 콜레스테롤/고혈압/중성지방 케어】”
고혈압에 좋은 음식은 기본적으로 혈압 감소, 혈중 중성지방 개선, 콜레스테롤 수치 조절 등에 좋은 음식입니다.이음식이주목받는이유는혈압상승을유발하는원인을근본적으로관리하는데적합하기때문이다.
혈류 체계로 설명하면, 혈중 중성지방량이 과잉이 되면 혈관 벽에 지방층이 쌓이게 되고, 이는 혈관 내부를 좁게 하여 혈압이 높아집니다.이렇게 높아진 혈압에 의해 혈관이 좁은 곳의 혈류 속도가 빨라 혈관 내벽에 손상을 줍니다.
혈관의 내벽이 손상되기 시작하여 혈전(혈관에 생기는 딱지)이 혈관벽에 생기고, 이 혈전이 쌓여 떨어지면 온몸을 전전하며, 혈관이 좁은 부위로 막힙니다.문제는 이 혈전으로 혈관이 막혀 버리면 뇌출혈, 심근경색증으로까지 이어질 수 있습니다.
그 뿐만 아니라 고혈압은 동시다발적으로 일어나는 대사 증후군이 되기도 하는데요. 대사증후군은 높은 혈압을 비롯해 비만, 고중성지방혈증, 높은 LDL 콜레스테롤 등에 의해서도 나타나기 때문에 혈압 관리를 잘 하려면 혈압, 중성지방, LDL 콜레스테롤까지도 함께 관리하는 것이 중요합니다.그럼 혈압, 중성 지방, LDL 콜레스테롤 관리에 좋다고 하는 음식에는 어떤 것이 있을까요?
혈압에 좋은 푸드 [코엔자임 Q10의 풍부한 푸드/오메가3의 풍부한 푸드/붉은 누룩]
일단 혈압을 낮추는 음식과 손에는 코엔자임 Q10이 풍부한 음식이 있습니다 코엔자임 Q10은 체내에서 활성산소로부터 보호해주는 역할을 합니다. 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤이 산화되는 것을 지켜주고, 고혈압을 줄이는데 좋다고 하는 성분인데요. 코엔자임 Q10이 풍부한 음식은 닭고기와 같은 육류, 땅콩, 브로콜리 등이 있습니다.
다음으로 중성지방과 혈액순환 개선에 좋은 사랑으로 알려진 오메가3가 있는데요. 오메가3는 누구나 알다시피 혈관 건강에 좋기로 유명합니다. 오메가3가 풍부한 음식으로는 연어, 고등어 등의 생선 종류가 가장 대표적입니다. 다만대부분오메가3를먹으려고할때생선보다는건강식품을선택하는경우가많은데
물고기에서 얻은 오메가3의 경우 최근 환경, 미세 플라스틱 등의 문제가 많아 최근에는 초극세사슬(먹이사슬의 최하단에 위치)에서 얻은 오메가3를 섭취하기도 하며 나아가 산패(오메가3의 변질) 위험을 피하기 위해 국내 원료가 된 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.
마지막으로 모나콜린K의 풍부한 홍국이 있습니다 LDL 콜레스테롤을 낮추는 음식 중 붉은 누룩을 선택한 이유는 다른 음식에 비해 콜레스테롤 조절의 영향이 크기 때문입니다. 다른 원료의 경우 체내에 해당하는 콜레스테롤의 20% 가량 감소하는 반면 홍국의 경우 체내 콜레스테롤 80%에 해당하는 콜레스테롤이 간에서의 합성을 저해한다고 합니다.다른 음식도 콜레스테롤 조절에는 좋지만, 공부한 내용을 정리해 보면 홍국이 더 좋다는 생각이 들었습니다.
이렇게 혈압을 낮추는 음식과 혈압에 좋은 음식에 대해서 설명하는 시간을 가졌습니다. 이 음식에 대해서 설명을 해보면 이 모든 음식을 꾸준히 먹기가 쉽지 않더라고요. 그리고 만약 이 모든 음식을 한꺼번에 먹을 수 있는 방법이 있다면 그 방법을 선택하게 될 것입니다. 그래서 오메가3, 홍화, 코엔자임Q10을 한번에 먹을 수 있는 방법을 찾아보았습니다.
“22년 혈류 건강 서큘프렉스 원료로 선택”
아까 말씀드렸듯이 붉은 누룩과 코엔자임 Q10은 그냥 고르면 되는데 오메가3의 경우 국내 원료로 고르는 기준을 세워서 찾아봤습니다. 여러가지 정보를 조사해 보니, 혈류 관리 복합 식품으로 「서큘프렉스 원료」가 있는 것 같습니다. 서큘프렉스 원료는 앞서 언급한 다양한 혈류요소, 중성지방, 혈액순환, 콜레스테롤, 혈압 등을 복합적으로 관리하는 데 좋다고 하는 원료 조합이라고 합니다.
이 원료를 검색해서 제품을 찾아보니 실제로 많은 분들이 섭취를 하더라고요. 영양제는 먹기 힘든데 이렇게 계속 먹는 사람이 많다는 것은 그만큼 긍정적으로 느껴졌기 때문인 것 같습니다. 그래서 주저없이 제품을 지원받기로 결심했는데요.
오늘은 따로 제가 어떤 제품을 받게 됐는지 알려드릴 생각이 없습니다 혈압관리를 위해서는 무엇보다 자신이 알고 있는 정보가 많아야 한다고 생각하기 때문입니다.궁금한 점이 많으신 분은 서큘프렉스 원료를 검색해서 알아보시면 좋습니다.
이 글은 제품을 지원받아서 만들었는데 혈압을 낮추는 음식에 대해서 직접 알아보고 만들었습니다.