●게으르기 쉬워지는 오십견 치료
오십견 쉽게 낳을 병이 아니네요. 작년 9월쯤에 발병해서 병원에서 치료를 받는 게 많이 좋아졌는데 이게 문제더라고요. 좀 좋아지면 바로 운동도 안하고 게으르는데 의사도 이 부분에 주의하라고 했지만 역시 저도 사람이라 많은 사람들이 그렇듯이 병원도 안가고 집에서 운동요법도 안한다고 합니다.
오십견은 치료 가능한 병이지만, 다시 결심하고 집에서 홈 트레이닝을 계속하고, 대구 오십견 병원에도 다니기 시작했어요. 핑계지만보통저같은사람들이대부분이라고아무리얘기해도좀나아지면저처럼게으름을부린다지만두번실패하면안되겠죠.
아침에 일어나서 한번, 저녁 자기 전에 오십견 치료를 위해 대구 오십견 병원에서 알려준 집에서 할 수 있는 운동 요법을 꾸준히 하고 있습니다. 역시 꾸준히 하기 때문에 팔의 동작 범위가 넓어지고 움직일 때에도 통증이 적습니다.
집에서 할 수 있는 여러 가지 오십견 동기가 있는데 저는 집에서 제일 하기 쉬운 수건을 잡고 벽 쓸기를 열심히 해요. 덕분에 팔이 목 뒤로 돌아가요. 씻을 때 진짜 불편해요 팔이 목 뒤로 돌지 않아 팔짱을 낄 자세도 못했고 너무 많은 행동에 제약을 받다 보니 지금은 집에서 자가치료, 오십견치료, 운동요법도 꾸준히 노력하고 있습니다.
요즘은 동작을 하나 더해서 고양이 자세를 병행하고 있는데 팔을 뻗으면 어깨에 통증을 느끼게 돼서 5초를 잡습니다 몇번이나 반복하면 통증은 가벼워져, 잠시 새우등의 자세와 허리를 펴는 방법을 하면, 하루 종일 팔의 통증이 완화됩니다.
오십견 처음에는 쉽게 생각하다가 병원 치료와 집에서 자기 운동을 병행하지 않으면 절대 개선할 수 없는 질환입니다. 혹시 이 글을 읽는 분들이 있다면 저처럼 게으름 피우지 마시고 병원치료와 자가운동요법을 꾸준히 집에서 하셔야 합니다.
저는 대구 오십견병원에서 운동법을 많이 배워왔는데 사실 다 한꺼번에 할 수는 없고 수건을 잡고 벽 쓸기를 제일 먼저 시작했는데 이 운동을 많이 했더니 팔이 목 뒤로 돌아가더라고요. 여러 가지 운동 자세가 운동 방향에 영향을 주는 것 같네요.새우등 자세는 팔이 허리 뒤쪽으로 가는데 영향을 주는 운동 같네요. 많이 하고 나면 허리 뒤쪽에 뒷짐이 가능해요
대구 오십견병원에서 많은 동작을 알려줘서 설명을 들었는데 한꺼번에 다 하기에는 아직 어렵더라고요. 저는 하나하나 동작을 늘려서 운동하고 있는데, 아마 오십견이 있으신 분들은 다 저처럼 할 거예요.
세라밴드도 초록색으로 하나 샀는데 제대로 쓰지도 않았는데 현재 운동방법을 조금 더 진행해서 운동범위가 더 넓어지면 세라밴드 운동방법을 추가하려고 합니다.
대구 오십견병원에서 세라밴드를 사용한 운동방법과 다양한 운동요법은 유튜브에 자세히 올려놓고 이를 보고 따라하세요.
오십견은 꾸준한 운동과 오십견 병원 치료를 병행하여 낳을 수 있는 질환입니다. 저처럼 게으름 피우지 않고 정확한 운동요법을 배워 꾸준히 하면 많이 좋아질 겁니다.
저는 오십견 치료를 위해 대구 청구고등학교 건너편 굿센병원에 다니고 있습니다. 청구고등학교의 제 모교입니다만, 지금은 나이 들어서 오십견 치료를 위해서 자주 만나네요.
대구광역시 수성구 국채보상로 830