요즘컴퓨터와스마트폰사용이일상화되면서좋은점은뚜렷해졌지만단점또한뚜렷해집니다.바로이로인해질환발병률이높아졌다는거죠.스마트폰이나 컴퓨터를 바르지 않은 자세로 사용하면 눈, 근육, 신경 등 모든 신체 부위에 이상이 발생할 수 있습니다.이를 VDT 증후군의 원인으로 꼽고 있습니다.
VDT 증후군의 원인은 스마트폰이나 PC에서 나타나는 근골격계나 신경계, 안구 등의 이상 증상을 말합니다.여기서 말하는 VDT는 휴대전화와 컴퓨터 등 영상표시 단말기로 이를 사용하는 환경과 자세, 시간 등에 따라 신체적으로 여러 가지 문제가 발생할 수 있는 것입니다.
이때 나타나는 증상은 다음과 같습니다.우선 장시간 단말기를 보고 있으면, 눈을 깜박거리지 않게 됩니다.이로 인해 눈에 적절한 수분 조절이 이루어지지 않아 안구건조증, 이물감, 근시 등의 증상이 발생할 수 있습니다.그 다음으로, 가장 큰 문제가 될 수 있는 것이 근골격계와 신경계의 이상입니다.단말기의 위아래와 이를 사용하는 자세에 따라 목 디스크는 물론 손목터널증후군, 극막통증후군 등이 유발될 수 있습니다. 이것은 몸을 사용하는 데 있어 불쾌감을 넘어 통증까지 유발할 수 있으므로 주의가 필요한 증상이에요.이외에도 전파에 의한 비염이나 불임, 우울증과 같은 정신과적인 질환도 유발될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
이는 앞서 말씀드렸듯이 VDT 증후군의 원인, 바로 다음 기기의 오랜 사용과 자세, 환경적인 요인에 의해 문제가 될 수 있습니다.따라서 이를 VDT 증후군의 원인이 되는 것을 해결해야 증상을 개선할 수 있습니다:-) 그렇다면 이를 예방하기 위한 올바른 해결책은 무엇일까요?
우선 화면과 눈의 거리를 30 센티미터 이상 유지할 필요가 있습니다. 이렇게 거리를 유지하면 화면을 보기 위해서 고개를 숙이거나 들지 않게 목이나 어깨의 통증을 줄일 수 있어요.게다가 눈의 피로도 줄일 수 있습니다.또 하나 주의하고 싶은 것은 키보드나 마우스를 사용할 때 손목을 구부리지 않도록 하는 것도 중요합니다.마지막으로50분~1시간작업후적어도10분정도는간단히주는것이필요합니다.그리고 이때는 가벼운 스트레칭으로 뭉쳐있을 수도 있는 근육등을 풀어주는 것이 좋습니다
마지막으로 VDT 증후군의 원인 자가진단법을 알려드리겠습니다
V 머리가 항상 무겁고 아픈 V 눈이 잘 충혈되고 눈물이 잘 나오는 V 등이 구부러지고 목이 앞으로 빠져있는 느낌이 드는 V 손과 손목이 저리고 아픈 느낌이 드는 V 목과 어깨가 뻣뻣해지고 통증이 느껴지는 V 눈이 피곤하고 앞이 흐려보이는
만약 위의 증상 중 하나라도 해당사항이 있다면 VDT증후군의 원인을 의심해 주십시오.:)은 누구에게나 나타날 수 있는 흔한 증후군이기 때문에 평소에 잘 돌보고 휴식을 취하는 것만으로 예방할 수 있을 것입니다.건강한 관절 척추를 유지하기를 바랍니다.