보통 50대 이후에 갑자기 찾아오는 어깨의 통증으로 ‘오십견’이라고 부르지만, 요즘은 20대에서 볼 수 있는 질병으로 ‘오십견’이라고 하지 않고 흔히 ‘동결견’이라고 합니다.의학적 용어는 관절낭염, 유착성관절낭염이라고 합니다.결국 면역력 약화에 의한 염증성 질환으로 보이는 것이군요.야간에 통증이 심하고 누워 있는 자세에서 통증과 불쾌감이 크다고 하기 때문에 수면 장애가 될 수 밖에 없습니다만.
무엇보다 아플 때는 균형잡힌 식사가 곤란합니다.염증에 좋은 식재료와 회복을 위한 균형 잡힌 식사에 좋은 식재료를 소개합니다.1. 사과, 오렌지 등의 과일 섭취 2. 브로콜리, 토마토, 시금치, 당근 등의 신선채소를 섭취한다 3. 고기, 생선, 계란, 콩의 균형 잡힌 단백질을 섭취한다 4. 오메가-3, 우유 등(저지방, 고칼슘) 섭취
무엇보다 중요한 것은? 편식하지 말고 꾸준한 건강식 섭취와 일상생활에서 스트레칭 어깨운동 등 예방을 위한 인내심 있는 실천입니다.
연세유 병원(재활 성형) 그래서 연세유 병원에서는 회복을 위한 운동을 몇 장 준비했습니다.1. 수건을 이용한 스트레칭: 1) 아픈 팔을 수건을 이용하여 천천히 위로 당깁니다.2) 수건을 들고 양쪽으로 당깁니다.2. 주변의 벽이나 가구를 이용하는 운동 : 1) 벽을 따라 천천히 팔을 위아래로 움직입니다.팔을 벽에 받치고 몸을 아래로 숙인 후 올리는 동작입니다.미리 스트레칭을 해 예방에 도움이 됩니다.
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