초기증상? 관리방법 총정리안압이 높으면 녹내장의

안녕하세요 도담입니다.건강에 있어서 중요하지 않다고 생각하지만, 오늘의 주제는 ‘안압’입니다.안압이 높으면 어떤 증상이 나타나고 또 어떤 질병이 생기는지 예방하고 눈 건강을 위해 꼭 지켜야 할 방법을 알아봅니다.

© Skitterphoto, 출처 Pixabay 안압이란 무엇으로 안압의 정상치는? 안압이 높으면 나타나는 대표적인 증상 중 하나인 녹내장이 있습니다.심각한 경우 실명될 수 있으므로 평소 관리가 중요합니다.안압이란? 우리 눈 조직은 충분한 영양 공급과 형태를 유지하기 위해 방수라는 액체가 눈 안과 밖을 움직여 눈의 일정한 압력을 유지합니다.정상적인 사람의 안압은 15~25mmHG이고 30mmHG 이상이면 문제가 발생하기 시작합니다.

안압이 높으면 위험한 이유와 원인 안압이 높아지는 원인으로는 노화, 당뇨, 고혈압을 예로 들 수 있습니다.대부분 나이가 들면서 나타나는 노화 현상이라 생각하고 쉽게 극복할 수 있지만 최근에는 장시간 스마트폰 사용과 비교적 나이가 어린 사회초년생에게도 발생할 수 있으므로 미리 예방하는 것이 중요합니다.

안압이 높으면 시력이 나빠지는 것은 물론 시야가 좁아지는 황반변성이 발생할 수 있으며 심각한 경우 녹내장이 생겨 실명에까지 이를 수 있습니다.

안압이 높아지는 이유로는 과로, 고혈압, 눈의 노화 흡연이나 음주 등이 있습니다.

엎드리려는 습관을 고치면 자신도 모르게 엎드리는 경우가 있는데 안압이 높은 사람은 똑바로 누운 상태에서 천장을 보려는 자세가 가장 바람직합니다.
2. 음식물 조절이나 토륨을 과다 섭취할 경우 안압을 높이는 원인이 되며 부종이 생겨 혈액순환을 방해하므로 안압을 높이는 원인이 됩니다.
3. 적당한 운동을 빨리 걷거나 적당한 유산소 운동은 안압을 낮추는 데 효과적입니다.하지만 아령을 들거나 고강도 유산소 운동은 오히려 안압을 높이는 원인이 되므로 가볍고 꾸준한 운동이 좋습니다.
4. 고혈압 관리 당뇨병과 고혈압을 가지고 계신 분이라면 식단 관리에 더욱 주의해야 하며 특히 음주나 흡연은 정말 자제해 주시기 바랍니다.
5. 눈 마사지를 하기 전 온열 마사지를 하는데 도움이 되며 손바닥을 눈에 대고 가볍게 누르면서 마사지하면 눈의 피로를 덜어줄 수 있습니다.이처럼 스마트폰 사용을 줄이고 잠을 잘 못 자는 환경이라도 한동안 모든 주변의 소리를 차단시키고 가만히 눈을 감고 명상을 하는 것도 큰 도움이 됩니다.

안압이 높으면 눈에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하겠죠?안압을 낮추는 좋은 음식으로는 아몬드나 해바라기씨 등 견과류도 좋고 크랜베리, 블루베리, 빌베리 등이 도움이 됩니다.먹는 것도 중요하지만 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.

녹내장이란 안압 상승으로 시신경이 손상을 입는 것으로 손상된 시신경은 회복할 수 없기 때문에 조기 진단이 가장 중요합니다.안압이 높아졌다고 무조건 녹내장이 생기는 것은 아니지만 위험군에 속할 수 있기 때문에 미리 정기적인 검사를 받고 특히 당뇨병이 고혈압과 같은 질환이 있는 분들은 특히 조심해야 합니다.