안녕하세요 블로거 쿠루나입니다.아직 여름은 매일 진행중인지 어제는 흐리다.오늘은 쨍. 아주 펄쩍 뛸 것 같은 날씨가 계속되고 있습니다. 덕분에 집안 창문을 다 열어놔도 보일러로 측정되는 집의 온도는 매일 29~30도 정도네요.자가격리할때 35도보다는 나은데.. 그래도 선풍기를 틀지 않고 가만히 있으면 땀이 나니까 더운 건 맞죠?포스팅 하나 하고 시원한 아이스크림 먹으러 나가도록 하겠습니다.
오늘은 목 근처에 나비 모양의 내분비선인 갑상선의 건강에 대해서 알아보도록 하겠습니다.일반적으로 만지거나 눈에 띄지 않지만 이상이 생기면 육안으로 확인할 수 있을 정도로 커지고 통증이나 피로감, 부종, 근력 저하 등 다양한 증상을 느끼게 된다고 합니다.
갑상선에 이상이 있다는 것은 마찬가지지만 갑상선 호르몬이 부족하거나 과다하게 분비되느냐에 따라 갑상선 기능 저하증과 갑상선 기능 항진증으로 구분되기 때문에 증상에 따라 몸에 나타나는 증상이 다르다는 것을 알아두면 좋겠죠?
갑상선기능저하증: 갑상선호르몬이 정상보다 낮거나 결핍된 상태에서 몸이 붓고 둔해지고 체중이 늘어나며 피부가 거칠어지고 추위를 타는 증상이 나타나는 갑상선기능항진증: 갑상선호르몬(T3 및 T4)이 어떤 원인으로 과다 분비되어 갑상선중독증을 일으킨 상태, 식욕이 왕성함에도 불구하고 체중이 감소할 수 있으며 더위를 참지 못하고 맥박이 빨라지고 두근거림, 손떨림이 나타나거나 변 횟수가 증가할 수 있으며 피로감/불안감/초조감이 생길 수 있다.근육마비 증상이 있어요.
이렇게 하나하나 찾아보면 건강염려증 있는 사람들은 어떡하지?내가 포함되는 것 같아!! 라고 걱정하기도 하지만, 하나라도 알아두면 정말 몸에 문제가 있을 때 더 빨리 캐치할 수 있지 않을까 생각합니다.
솔직히 저는 뼈 건강이나 눈 건강은 좋지 않다는 결과 수치를 확인했기 때문에 관심이 많지만 갑상선 건강에 대해서는 별로 신경을 쓰지 않았습니다. 그러다가 친구가 갑상선 기능 항진증으로 치료를 받고 부작용으로 약을 먹는 게 생각나서 신호가 없다고 무시하면 안 되겠다고 생각했어요.갑상선 문제는 여러 가지 원인으로도 발생할 수 있는데 요오드 과다 섭취도 문제가 된다고 하는데 요오드가 많이 들어 있는 파래, 미역, 김 같은 식품을 많이 먹는 한국인들은 위험하지 않나요!? 생각하실 수도 있지만 저만 해도 하루에 제일 많이 먹는 게 탄수화물이에요.매번 덮밥으로 요오드 함유 식품을 먹는 것이 아니라면 오히려 보충할 필요가 있을지도 모릅니다.(만약 저는 정말 매끼 해조류 같은 음식으로 요오드를 섭취하는데~ 하는 분, 음식을 통해 섭취된 요오드 성분의 90% 이상이 소변으로 배출되기 때문에 문제를 일으킬 만한 양이 아니라고 하니 걱정하지 않으셔도 됩니다.)^^)
부족해도 문제지만 너무 많이 해도 문제인 요오드 섭취 어떻게 해야 할까? 보건복지부가 제시한 2015년 ‘한국인 영양소 섭취 기준’에 따르면 한국인 성인의 요오드 상한 섭취량은 하루 2400μg(2.4mg) 평소 요오드를 많이 섭취하는 정상인이라도 갑상선 호르몬(T4, T3) 농도가 저하돼 갑상선 문제를 일으킬 수 있다고 하니…. 갑상선 기능 항진증을 걱정하는 것보다 부족한 것을 걱정하기로 결정!!
평소 비타민을 열심히 섭취했기 때문에 가지고 있던 것을 모두 섭취할 무렵에 같은 브랜드의 제품을 선택했습니다 🙂 첫 번째 에너지 생성 및 면역 기능을 위한 프리미엄 티 컨트롤(녹색 상자)에는 비타민 D, 비타민 3, 비타민 B12와 5종의 미네랄(마그네슘, 아연, 셀렌, 구리, 몰리브덴), L-티로신, 오미자, 케이엠페퍼 등 건강한 하루를 위한 필수 핵심 성분이 포함되어 있습니다. 두 번째 갑상선 건강을 위해 선택한 티 컨트롤 요오드 1000(파란색 상자)에는 건조 효모 유래 요오드가 하루 섭취량 기준 1000μg(1mg)이 함유되어 있습니다. 프리미엄 티 컨트롤은 1일 2정, 티 컨트롤 요오드는 1일 1정을 섭취하십시오.
칼로리 0의 티콘트롤 요오드 1000은 1캔 60정에 2개월분의 건조효모 요오드가 들어있어 깔끔하게 벗겨지기 쉬운 개봉 스티커 채택으로 간단하게 오픈 완료, 안쪽에 자물쇠가 움직이지 않도록 들어있던 내장재(비닐)를 제거하면 습기제거제와 흰색 티콘트롤 요오드 1000정을 얻을 수 있습니다.
그리고 비타민과 미네랄로 구성된 프리미엄 티 컨트롤은 10개 단위로 6팩 포장되어 있는데 하루에 2알씩 섭취하기 때문에 한 달 치입니다.마찬가지로 칼로리는 0이지만 하루 2정으로 하루 필요한 마그네슘, 비타민b12, 셀레늄, 아연, 비타민E, 몰리브덴, 비타민D, 구리영양소를 최소 30%~최대 4167%까지 섭취할 수 있습니다.
필요하다고 생각되는 제품만 골라서 섭취하셔도 되는데 갑상선 건강을 위해서라면 두 제품을 한꺼번에 섭취하시면 더 좋은 시너지 효과를 낸다고 하니까 다른 영양제를 드시는 게 아니라면 두 제품을 같이 섭취하시는 게 좋겠습니다.제 친구는 예외였지만 갑상선 호르몬 문제로 치료하는 것이 갑상선 기능 항진증보다는 갑상선 기능 저하증을 앓고 있는 분들이 많은 것 같습니다.i_i10~20대는 정말 튼튼하다고 생각했는데.. 앞자리가 바뀌면서 생각할 것도 소중히 여기는 것도 더 많아지는 것 같아요.
정사이즈는 티콘트롤 요오드가 정말 작은 편이고 프리미엄 티콘트롤은 조금 큰 편인데 크다고 해도 세로 1.5cm 가로 0.3cm로 타사 영양제보다는 작아요, 정말 2cm가 넘는 두꺼운 것도 섭취해 보니까 이건 귀엽다.그랬을 정도로 후후 아까 이 두 가지를 같이 섭취하면 시너지 효과가 있다고 했잖아요.프리미엄 컨트롤에는 요오드가 들어 있지 않지만 대신 아드레날린과 티록신, 멜라닌 색소 등 호르몬 생합성에 중요한 역할을 하는 L-티로신이 300mg 들어 있는데 아드레날린이 부신피질 호르몬에 관여할 경우 티록신은 갑상선 호르몬에 관여합니다.요오드도 갑상선 호르몬인 티록신도 단백질 합성 촉진이나 중추신경계 발달에 관여하면서 갑상선 호르몬인 티록신 합성에도 관여하기 때문에 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이해가 되셨네요^^
갑성선호르몬 생성에 필요한 영양성분과 비타민, 미네랄, 항산화성분이 함유된 프리미엄 티컨트롤, 티컨트롤 요오드정으로 간편하게 섭취완료! 제가 먹는 거니까 당연히 식약처가 인증한 건강기능식품인 건 당연히 지사~GMP시설에서 만들어진 건 말할 것도 없고 잔소리~ 매일 일정한 시간에 섭취할 수 있도록 점심 식사 후 물 한잔과 곁들이면 오늘의 건강관리는 끝입니다.:)!! 단 갑상선암이나 갑상선기능항진증으로 방사선 요오드 치료를 하고 있다면 2주간 요오드가 들어간 음식이나 약의 섭취는 피해야 하므로 요건은 반드시 주의하세요! 매일 요오드가 풍부한 식품을 다량 드시는게 아니라면 부족한 성분 보충을 추천드려요~