상큼하고 깔끔한 맛을 자랑하는 오이의 호불호가 확연히 갈리는 음식이지만 다양한 영양소가 풍부합니다.그래서 오늘은 오이 효능부터 칼로리까지 알려드릴게요!오이는 약 95% 물로 되어 있기 때문에 빠르게 수분을 보충하여 물을 마시는 것과 같은 효과가 있습니다.그래서 등산 갈 때 자주 들고 다니는 채소예요.오이 하나에 어느 정도의 영양소가 있나요?오이는 비타민C의 하루 권장량의 14%를 함유하고 있습니다.62% 비타민K, 10% 마그네슘, 13%의 칼륨을 함유하고 있습니다.오이는 몇 칼로리입니까?오이는 100g당 9kcal입니다.
오이의 은혜 오이에 들어 있는 풍부한 수분 이뇨제이기 때문에 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 주는 저에게 도움이 됩니다.오이는 백친이라고 합니다.수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 배변 촉진 배변 활동 촉진에 도움이 됩니다.지방이 없는 오이의 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 이오토 식품이라고 합니다.오이 껍질에 식이섬유가 들어 있기 때문에 통째로 먹는 것이 가장 좋습니다. 오이는 비타민C를 함유하고 있습니다.피부를 깨끗하고 밝게 하는 데 도움이 되며, 그래서 식용으로도 사용된다.오이팩이요.오이는 칼륨을 함유하고 있습니다.몸에서 나트륨을 제거하는 근육을 수축시키고 이완시키기 때문입니다.근육 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다.
하지만 몸에 좋은 오이도 부작용이 있어요!! 오이는 기본적으로 차가운 음식이에요.기본적으로 약하거나 꺼림칙한 사람은 가슴이 아플 수 있다.적당히 섭취하는 것이 좋습니다.신선하고 좋은 오이 고르는 법, 위아래 두께와 색깔이 같아요.마르지 않은 것을 선택하십시오.반으로 잘라도 씨가 붙지 않는 진한 녹색이고 가시가 있습니다.탄력있는 반짝이는 것을 선택하세요.
