눈에 좋은 차로 알려진 결명자, 볶은 결명차를 넣어 내린 것이 결명자차인데 특유의 맛과 부드러운 향으로 호불호가 크게 갈리지 않는 편입니다. 오늘은 결명자차의 효능과 부작용에 대해 함께 알아보겠습니다. 기본적으로 카페인이 들어 있지 않기 때문에 어린이는 물론 임산부도 안심하고 드실 수 있습니다.
결명자차 영양성분 원산지는 미국으로 콩과에 속하는 결명자씨(종자)를 활용해 볶아 내려 만든 것이다.결명자차는 눈을 밝게 한다는 뜻으로 지어졌는데, 한국은 물론 중국이나 일본에서 즐겨 마시는 차입니다. 주요 영양성분으로는 에모딘, 옵투신 등이 있고 그 외 비타민 A, 칼슘, 인, 미네랄, 섬유질, 카로틴 등의 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 100g당 칼로리는 6~8kcal 정도로 낮은 편입니다.
결명자 효능 듬뿍~ 결명자의 차이점을 알아보자.눈 건강 결명자 하면 떠오르는 영양소 중 하나는 ‘카로틴’으로 해당 성분의 경우 시야를 맑게 하고 눈 관련 질환을 예방하는 효과를 갖는 것으로 알려져 있습니다. 특히 시력을 지키는 데 뛰어나고 노화로 인한 시력 저하가 걱정된다면 꾸준히 마시는 것이 도움이 됩니다.
혈액순환/혈압관리 혈중 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 되는 결명자차는 혈액흐름을 방해하는 불필요한 지방을 배출함으로써 혈액순환을 도울 수 있습니다.결과적으로 흐름이 원활하지 않은 상태에서 높아진 혈압을 낮추는 데 이점이 있습니다. 특히 고지혈증이나 지방간, 비만 문제가 있는 경우에는 꾸준히 섭취할 수 있습니다.
장 건강 섬유질이 함유되어 있기 때문에 꾸준히 섭취하면 장 속의 노폐물을 배출하는 데 이점이 있으며, 딱딱해진 변 자체를 부드럽게 만들어 배출할 때 어려움 없이 부드러운 배변을 도울 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소에 둔감해진 장에서 화장실에 가는 것 자체가 어렵거나 노폐물로 인해서 붓기, 피부 상태가 안 좋다고 느낄 수 있습니다.
간 건강 체내에 쌓인 독소를 배출하는 기능을 하는 간이 제대로 기능하지 못할 경우 몸에 노폐물이나 각종 독소가 쌓일 수 있습니다. 결명자를 차로 끓여 마시면 체내 노폐물 등을 효과적으로 배출하는 데 도움이 되고 간 회복을 돕고 또 기능을 활성화시키는 데 이점이 있습니다. 평소에 술을 많이 마시거나 지방간 등이 있다면 간 건강을 위해서 음용할 수 있는 이유입니다.
구강의 건강한 입냄새, 입마름, 구내염 등이 고민일 경우 진하게 끓인 결명자차를 활용해 양치질을 하거나 자주 섭취하면 입안의 항균작용을 돕고 구내염 관리는 물론 구취 관리에도 도움이 됩니다.
피부미용을 아름답게 가꾸는데 도움을 주는 성분인 비타민A와 안토락논 등을 통해 수분공급과 피부영양공급을 통해 피부결을 매끄럽게 하고 자외선으로 손상된 피부회복을 도와줍니다.
기타 숙취해소, 이뇨작용 촉진, 신장건강에 도움을 주며 몸의 열을 배출(해열), 잦은 기침 감소, 두통 완화, 수면의 질 향상, 골밀도 유지와 뼈건강에 도움을 주는 등
결명자차의 부작용과 섭취 주의사항은?과도한 섭취 시 복통, 설사를 유발하므로 주의 깊은 빈혈의 경우, 섭취 제한체가 찬 경우, 체온 보호를 위해 따뜻하고 소량을 마시는 것이 적당 위장이 약한 경우 소화에 문제가 생길 수 있으므로 주의하여 섭취 혈압이 낮은 경우 저혈압을 유발할 수 있으므로 주의 임산부의 경우 조산의 위험성이 있을 때에는 섭취하지 않는다.
여러 가지 장점과 함께 결명자의 부작용까지 알아봤습니다. 적절한 하루 섭취량은 하루 최대 1L 정도로 특유의 쓴맛을 없애고 고소함을 더하기 위해서는 약 1L의 물에 50g 이하의 결명자를 사용하는데 완전히 끓는 상태로 넣고 보글보글 끓이는 것이 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.