동맥경화에 좋은 음식, 그리고 예방법에 대해서
동맥경화라는 질환에 대해서는 잘 몰라도 질환명에 대해서는 많이 들어보셨을 텐데요.그만큼 한국인들은 이에 노출되어 있는 경우가 많고 과거에 비해 동맥경화 환자가 증가함에 따라 최근 원인 및 증상에 관심을 갖는 분들이 많으며, 이로 인해 예방 방법 및 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지를 알아보는 경우가 많습니다.
오늘 소화청진기에서는 해당 질환이 발생하는 원인부터 증상, 예방 방법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.
동맥경화란? 동맥경화는 혈액이 지나가는 길인 혈관벽 내부에 콜레스테롤 등이 축적되어 혈관이 좁아지는 질환입니다.
우리 몸에는 셀 수 없이 많은 혈관이 존재하는데 이런 혈관을 통해서 혈액, 산소, 영양분, 손과 발끝으로 전달이 되는데 노화를 포함한 여러 가지 원인으로 인해서 혈류의 흐름이 방해되는 상황이 발생할 수 있습니다.
이때 우리 몸에서 혈중 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높아지게 되면 혈관 안쪽에 지방이 끼게 되고 내피세포가 과도하게 증식해서 죽종이 형성될 수 있고 이로 인해 혈액 흐름이 느려지면 혈전 형성과 혈관 막힘을 초래하고 혈액순환 장애로 이어져 동맥경화를 유발할 수 있습니다.
© frolicsomepl, 출처 Pixabay 동맥경화원인 및 위험요인1) 고혈압2) 당뇨병3) 고지질증4) 흡연5) 감염6) 비만7) 운동부족8) 스트레스9) 기타
동맥경화 예방을 위해서는 원인과 위험인자를 올바르게 파악하고 대비해야 합니다.위의 내용처럼 다양하고 드물지는 않지만 위 이외의 남성, 유전적 소질을 계승하는 사람은 상대적으로 해당 질환에 노출되기 쉽습니다.
따라서 이 점을 적극 고려하여 살펴볼 필요가 있습니다.
© franciscoegonzalez, 출전 Unsplash 동맥경화 증상은?수족냉증 뒷목 당김 어깨 결림 기억력 감퇴 어지럼증 만성피로 보행장애 근육통 무증상(초기)
같은 질환이라도 사람에 따라 그 증상이 조금씩 달라질 수 있는 만큼 상당히 진행된 상태에서도 특별한 증상은 없을 수 있지만 시간이 지나면서 동맥경화로 인한 혈액순환이 저하되고 손발이 시리거나 저릴 수 있습니다.
© gabinvallet, 출처 Unsplash 동맥경화 예방 방법, 동맥경화 예방에 있어서 가장 중요한 것은 올바른 습관을 들이는 것입니다.기존의 좋지 않은 생활은 버리고 금연을 시작하고 육류와 가공식품은 자제하며 신선한 야채와 과일, 그리고 생선 같은 기름진 음식 위주로 식사를 준비하는 것이 좋습니다.
이와 함께 운동은 일주일에 3~4일 정도 하는 것이 좋으며 무엇보다 짜게 먹으면 안 됩니다.또 해당 질환이 발생하지 않았더라도 2년에 한 번은 건강검진을 꼭 해야 합니다.
© rabbit_in_blue, 출처 Uns plash 동맥경화에 좋은 음식, 동맥경화 예방 방법도 중요하지만 평소에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 굉장히 중요합니다.
그 중에서도 귤 껍질에는 비타민C 함유량이 많은데 이는 부신피질호르몬의 원료가 됩니다.그렇기 때문에 정신적인 스트레스를 해소하고 피로회복과 신진대사를 돕는 작용이 있습니다.
뿐만 아니라 모세혈관 보호와 함께 튼튼하게 해주는 비타민P가 풍부한 만큼 혈압을 안정시키고 혈관 벽에 있는 콜레스테롤을 씻어내 동맥경화 예방에 긍정적으로 작용합니다.
귤 외에도 녹차, 해바라기씨, 솔잎, 요구르트 등 다양한 식품이 있으니 취향에 맞는 음식을 골라 관리해보세요.오늘 이렇게 소화청진기와 함께 동맥경화 예방 방법 및 좋은 음식 그리고 가장 중요한 원인과 증상에 대해서 알아봤습니다.다양한 원인을 비롯해 위험요인이 있는 만큼 스스로 이 점을 참고하여 생활 및 식습관 관리를 시작하는 것이 긍정적인 결과를 기대하는데 도움이 됩니다.