22.05.13(금)~22.05.14(토)금요일 PT의 날! 2주만에 인바디를 했는데요.어떻게 2주 전과 체중, 근력, 체지방량이 0.1kg이나 변하지 않았을까요?선생님도 당황, 저도 당황… 그 전날 공복 체중은 지난 한 달 동안 최저였는데.아니, 살찐 것도 아니고 마른 것도 아니고. 그대로 유지라고?저번 달에 인바디표 그대로 복사한 줄 알았어.^^어쨌든..그래서 도선생님이 오늘은 상체+하체 골고루 조여주셨다. 이 루틴 그대로 토요일에 개인운동을 했으니 루틴의 설명은 아래로..!!!
유산소까지 단단히 하고 집에 간다.요즘 계속 600칼로리 정도밖에 못 태우네.700칼로리를 태우던 시절이 있었습니다만, 왜요…^^ 역시 천국의 계단을 하지 않았기 때문일까요. 하지만 피곤해서 천국의 계단은 힘들어요.PT를 받고 남편과 맥도날드에 가서 햄버거를 먹고(^^)닥터 스트레인지 2 심야 영화를 보고 집에 왔다.대단한 체력이잖아요. 짝짝짝짝.
어제 영화보고 집에 늦게들어와서 늦게잤는데 그래도 오전에 일어나서… 아침으로 빵먹고(웃음) 미용실가서 머리 자르고 1시쯤 헬스장에 출석!!주말에 헬스장에서 운동하는 거 너무 좋아.사람이 없어서 편하게 사진도 찍을 수 있고.평일 저녁에는 폭발해서 8g8…
그리고 오늘은 추천하는 fleek앱 시작! 기구나 나체운동 검색이 가능하고 원하는 운동을 클릭해서 무게와 횟수 세트를 설정할 수 있고, 그리고 휴식시간도 설정 가능~~~ 그래서 세트를 하나 마무리하고 완료버튼을 누르면 설정한 휴게시간대에 타이머가 돌아간다~~ 휴식시간이 끝나면 띠띠알람이 울려서 바로 다음 세트로 들어가면 된다^^나는 중간에 휴식을 너무 많이 취해서(성격이 급한 성격….) 다음 세트를 힘껏 할 수 없는 편이라 휴식시간 체크하는 기능이 정말 좋더라… 또 저기 사람 그림이 움직임. 움직이면서 어떤 근육에 자극이 필요한지도 알려준다.자유롭게 루틴을 짤 수도 있고 원하는 루틴을 검색할 수도 있고~~관련 운동 유튜브에 직접 접속할 수 있으며 유명 운동 유튜버 루틴도 확인할 수 있다.혼자 운동하기 좋은 어플인 것 같아.무료입니다.
운동 완료하면 대략적인 소모칼로리도 알려줘~! 이날은 저번 PT시간에 했던 루틴이 생각나서 했는데(몇개 빠졌을지도 몰라) ㅋㅋㅋ 전날 르마니언디드 리프트를 60kg 들었을때 잘못들었는지 허리에 근육통이…^^그래서 30kg으로 겨우 들었다고 한다.아무튼 풀업과 바벨로우, 데드리프트하고 스쿼트, 바벨스쿼트, 브이스쿼트, 레그프레스로 근력은 마무리!!유산소운동은 런닝머신을 빨리 걷는 것으로! 요즘 힘들어서 천국의 계단을 못타는 중…눈물
그래도 헬스장 운동만 540칼로리 가까이 태운 것 같은데?!새벽에 칼로리 소모는 심야영화 보고 집에 가는 길에 ㅋㅋ 아무튼 운동 마치고 집에 와서 프로톤쉐이크 한잔 마시고 씻고 뒹굴며 남편이랑 소고기 먹었다. 너무 맛있는… 그렇게 토요일을 마치고 일요일은 쉬었어요.운동 식단 일기 끝!
