오늘은 백종원 참치전에 고추참치 넣고 조금 더 매콤하게 먹어봤습니다.다이어트 참치 팽나무전으로 밀가루 없이 계란 참치전을 만들면 아주 촉촉한 맛의 참치 팽나무전입니다.생각보다 살코기 참치캔보다 칼로리가 낮은 고추참치로 다이어트에 최적인 새우를 듬뿍 넣어 고소하고 매콤하게 드셔보세요.그럼 이만~ 오늘 하루도 맛있는 하루 보내세요.
백종원 참치전, 참치 팽나무전 만드는 법, 밀가루 없는 계란 참치전, 다이어트 팽나무전, 열량이 낮은 고추참치전 요리(손질) 백종원 참치전 레시피 참고
백종원 참치전, 참치 팽나무전 만드는 법, 밀가루 없는 계란 참치전, 다이어트 팽나무전, 열량이 낮은 고추참치전 요리(손질) 백종원 참치전 레시피 참고
오늘은 슈퍼에 가서 팽나무 4봉지 900원 세일을 하고 있어서 사왔어요.팽나무도 많기 때문에 참치 팽나무전 만드는 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다.백종원 참치전 레시피를 응용해서 조금 더 매콤하게 먹을 수 있는 고추참치전에 구워봤습니다.백종원 참치전은 밀가루 없이 계란참치전 레시피여서 다이어트에 안성맞춤인 메뉴입니다.에노키전 다이어트 요리 중 일반 참치캔보다 고추 참치칼로리가 낮은 건 아세요^^고추참치칼로리는 135g으로 190kcal 붉은살참치캔칼로리는 135g 290kcal로 무려 고추참치보다 100kcal 높네요.고추참치칼로리가 더 높을 거라는 예상을 빗나갔어요.
고추참지전으로 매콤한 다이어트에 정말 좋은 식재료인 열량이 낮은 팽나무다케전 다이어트 요리로 참치팽나무다케전을 맛있게 구워봅니다.
참치팽나무전 만드는 법 (계란참치전)
백종원 참치전(팽나무전) 고추참치 135g 1개 새우 2봉지 청양고추 2개 고추 1개 대파 1/2개 달걀 3개 소금 1/2작은 티스푼 후추통 백종원 참치전 레시피 응용하는
백종원 참치전(팽나무전) 고추참치 135g 1개 새우 2봉지 청양고추 2개 고추 1개 대파 1/2개 달걀 3개 소금 1/2작은 티스푼 후추통 백종원 참치전 레시피 응용하는
다이어트 참치 팽나무전을 위해 팽나무 2봉과 고추참치를 준비했습니다.에노키의 칼로리는 100g당 29kcal, 칼로리가 낮아서 매우 좋네요.한 묶음당 거의 100g이기 때문에 2봉지니까 58kcal이네요.여기에 고추참치칼로리는 135g에 190kcal, 달걀 2개이기 때문에 160kcal 정도, 제가 만들려고 했던 다이어트 팽나무전 칼로리는 대략 다 먹으면 450~500kcal 정도 됩니다.여기에 기름을 얼마나 쓰느냐에 따라 더 달라질 거예요.기름은 최대한 적게 써볼게요.그림나무 손질
일단 팽나무 손질부터 할게요.팽나무 뿌리는 칼로 잘라내어 먹기 좋게 굳어 있는 팽나무를 제거하고 깨끗한 물로 2회 정도 씻습니다.밀가루 없는 달걀참치전으로 보내야 하니까 이때 팽나무의 물기를 완전히 꽉 짜주세요.다이어트 참치 팽나무전 만드는 법물기를 꽉 짠 팽나무는 작게 다지듯이 썰고 대파 1/2개도 반으로 잘라서 작게 썰어 넣어주세요.백종원참치전(계란참치전 만드는 법)맵게 먹을 수 있도록 청양고추 2개와 고추 1개를 잘게 썰어 넣어주세요.이 밖에 당근이나 양파 등을 더 넣어도 됩니다.백종원 참치전 고추참치전에 올려~~백종원 참치전에서는 살코기 참치를 넣었는데 매콤한 맛이 훨씬 맛있게 드실 수 있고 칼로리도 낮은 고추참치 한 캔을 국물을 숟가락으로 눌러 반 정도 부어 그릇에 담아주시면 됩니다.그리고 계란참치전답게 계란 3개를 넣고 잘 섞어줍니다.참치팽나무전 만드는 법소금 1/2 작은 티스푼을 조금 넣고 간을 좀 해드릴게요.새우가 많이 들어가서 소금을 넣어서 조금 싱겁지만 ~~다.다이어트 팽나무전이라 좀 얇게 먹어볼게요.다이어트가 아니라면 소금을 좀 더 넣고 간을 맞춰보세요.여기 후추 톡톡 넣어주세요.백종원 달걀참치전 만드는 법.달군 팬에 기름은 조금만 두르고 고추참치 팽이버섯 반죽을 2스푼 정도 프라이팬 크기에 맞게 반죽을 넣습니다.밀가루 없이 계란전(다이어트 에노키전)밀가루 없이 계란참치전, 팽나무전으로 구울 때 팽나무 등에서 자연스럽게 물이 나오기 때문에 반죽을 만들어서 빨리 보내서 작은 사이즈로 굽는 것이 찢어지지 않고 구울 수 있습니다.또한 계란참치전이기 때문에 약한 불로 계란을 서서히 구워야 뒤집을 때도 모양이 흐트러지지 않고 구워집니다.만약 잘 보낼 수 없다고 생각한다면 스트레스 받지말고^^전분가루 2스푼 정도 넣어서 보내주세요.고추참치 팽나무전(백종원참치전)지글지글 잘 익은 고추참치전~매운 청양고추향과 함께 맛볼 수 있습니다.흐흐흐계란으로만 구워지기 때문에 약한 불에서 서서히 시간을 들여 구웠더니 찢어지지 않고 잘~ 뒤집혔네요.계란으로만 구워지기 때문에 약한 불에서 서서히 시간을 들여 구웠더니 찢어지지 않고 잘~ 뒤집혔네요.백종원 참치전, 참치 팽나무전 만드는 법, 밀가루 없는 계란참치전, 다이어트 팽나무전, 열량이 낮은 고추참치전 요리(팽나무손질)에노키 요리(참치 팽나무전)다이어트 참치 팽나무전에 아주 좋은 달걀참치전, 고추참치전이 완성이네요.밀가루 없이 구워서 그런지 참치 팽나무전이 촉촉하더라고요.백종원 참치전을 매콤고추 참치전으로~한입 베어먹으면 촉촉한 참치 팽나무전~약간 맵고 얼큰한 맛이 전혀 느끼하지 않아서 2개 3개~계속 집어먹게 되는 고추참치전입니다.쫄깃쫄깃한 팽나무 식감은 제가 제일 좋아해요.칼로리도 낮고 밀가루가 없어서 편하게 먹을 수 있는 계란참치전, 다이어트 팽이버섯전으로 밥 대신 먹어도 좋을 것 같아요.^^오늘은 백종원 참치전에 고추참치 넣고 조금 더 매콤하게 먹어봤습니다.다이어트 참치 팽나무전으로 밀가루 없이 계란 참치전을 만들면 아주 촉촉한 맛의 참치 팽나무전입니다.생각보다 살코기 참치캔보다 칼로리가 낮은 고추참치로 다이어트에 최적인 새우를 듬뿍 넣어 고소하고 매콤하게 드셔보세요.그럼 이만~ 오늘 하루도 맛있는 하루 보내세요.오늘은 백종원 참치전에 고추참치 넣고 조금 더 매콤하게 먹어봤습니다.다이어트 참치 팽나무전으로 밀가루 없이 계란 참치전을 만들면 아주 촉촉한 맛의 참치 팽나무전입니다.생각보다 살코기 참치캔보다 칼로리가 낮은 고추참치로 다이어트에 최적인 새우를 듬뿍 넣어 고소하고 매콤하게 드셔보세요.그럼 이만~ 오늘 하루도 맛있는 하루 보내세요.