고지혈증에 좋은 식품 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 개선한다~

여러분은 건강한 물을 충분히 섭취하고 계신가요? 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해서는 매일 수분을 충분히 섭취해야 한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 생각보다 쉽지 않을 때도 있어요. 물을 충분히 섭취하지 못했을 때 생기는 증상이 많기 때문에 물을 마시는 습관이 정말 중요합니다.특히 잦은 회식이나 배달로 기름진 음식을 자주 먹게 되면 콜레스테롤이 혈액에 많이 쌓이면서 고지혈증으로 이어질 수 있습니다. 이걸 예방할 수 있는 게 건강한 물을 충분히 섭취하고 혈관에 좋은 음식을 먹는 거예요~!어떤 음식이 고지혈증에 좋은지 한 우물에서 같이 알아보아요~!

고지혈증이 좋은 음식은 ‘귀리’입니다.귀리는 다이어트 식품으로 샐러드에도 많이 먹고 밥에도 비벼먹기도 해요~! 대표적인 건강식품 중 하나입니다.귀리에는 풍부한 섬유질과 다양한 영양 성분이 함유되어 있어 혈액 속 콜레스테롤 안정에 도움을 줍니다. 밥에 비벼먹거나 혹은 잘 불려서 샐러드와 곁들여 먹으면 포만감이 있어서 다이어트에도 좋고 고지혈증 예방에도 너무 좋아요~!

두 번째는 ‘연어’입니다.서몬도 다이어트 식품으로 많이 먹거나 특유의 부드러운 식감으로 많은 사람들이 좋아합니다.연어, 정어리, 고등어 등 기름진 생선은 오메가3 지방산이 풍부하게 함유된 식품입니다. 오메가3 지방산은 혈중 중성지방 수치를 낮추는 등 다양한 작용으로 심혈관 건강을 도울 수 있습니다.회도 맛있게 먹을 수 있고 구워서 연어스테이크로 먹거나 다양한 방법으로 조리해서 먹을 수 있어 맛있게 즐기실 수 있어요~!

고지혈증이 좋은 음식 세 번째는 가지입니다.가지도 밥 반찬으로 흔히 볼 수 있는 음식 중 하나입니다. 가지는 보라색이지만 섬유질이 풍부하고 항산화 성분 함량이 풍부한 몸에 아주 좋은 채소죠.여러 연구 결과에서도 갖는 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 개선하는 작용이 있는 것으로 나타났다고 합니다.가지 항산화 기능이 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤이 체내에서 산화되는 것을 막아주고 고지혈증 예방에 좋다고 하니까 자주 드시는 게 좋겠죠?

네 번째는 상큼한 ‘베리류’입니다.상큼한 베리류의 과일은 요구르트에 곁들여 먹거나 갈아서 주스로 자주 마시는데요.블루베리, 아로니아, 적포도 같은 베리류 과일에는 항산화 성분뿐만 아니라 수용성 섬유질인 팩틴이 굉장히 풍부하게 들어있다고 합니다.그렇기 때문에 우리 몸의 콜레스테롤 수치 안정을 도울 수 있습니다. 맛있게 다양하게 즐길 수 있는 베리류 과일도 많이 드시는게 좋겠네요~!

고지혈증이 좋은 음식 다섯 번째는 ‘올리브’입니다.올리브는 한식에서는 조금 낯선 음식이기도 한데요. 샌드위치나 빵, 샐러드에서 흔히 볼 수 있는 식품입니다. 그리고 우리가 사용하는 키우는 방법에도 올리브 오일이 있습니다!카놀라유, 해바라기유, 올리브유 등 식물성 기름은 건강한 기름으로 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용이 있습니다.래드나 쇼트닝 같은 동물성 기름을 사용하고 있다면 식물성 기름으로 바꾸는 게 고지혈증 예방에 좋은 방법이죠?

고지혈증에 좋은 여러 가지 음식을 알아봤습니다. 우리가 매일 먹는 음식에서 몸에 좋은 성분을 섭취하는 것도 굉장히 중요하지만 우리 몸의 70% 이상을 차지하고 있는 수분을 건강하게 채우는 것도 굉장히 중요합니다!한우물 정수기는 특허받은 기술로 미네랄이 풍부한 물을 제공하고 있습니다. 한 잔 하셔도 제 몸에 맞고 건강한 물을 드시는 게 좋겠죠?한우물 정수기는 다양한 배수 모드로 출수물을 쉽게 바꿔 목적에 따라 편리하게 사용할 수 있습니다. 또한 자동세척 기능이 있어 언제든지 깨끗하고 신선한 물을 음용할 수 있다는 장점이 있어요~! 충분한 물을 섭취하는 것도 중요합니다!

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