알렉산더 대왕과 루이 16세 등 과거 왕들의 공통점은 통풍을 앓았다는 것입니다.
이 질환은 대사물질인 요산이 소변으로 제대로 배출되지 않고 몸에 축적돼 염증을 유발해 통증이 나타나는 것입니다.
술이나 육류를 즐겨 움직임이 적은 분들에게 흔히 볼 수 있는 질환이기 때문에 황제의 병이라는 별명도 가지고 있습니다.과거 먹을거리가 부족했던 시절에는 발병률이 낮았지만 현대에 와서는 많은 분들이 통증을 호소하며 병원을 찾는 추세입니다.
단순 관절염과는 다른 질병으로 방치하면 심장이나 혈관, 신장 건강을 해칠 수 있어 관리가 필요합니다.식습관에 의해 발병하는 질환이므로 통풍에 좋은 음식을 알아봅시다.
요산의 배출을 용이하게 해주는 통풍에 좋은 음식입니다.
요구르트 프로바이오틱스는 심한 관절염증으로 통증을 호소하는 분들이 꼭 섭취하시면 좋은 영양소입니다.최근 발표된 연구 결과에 따르면 이 영양소가 혈중 요산 수치를 감소시켜 주는 것으로 나타났습니다.일본에서 진행된 실험 결과도 볼 수 있지만 프로바이오틱스가 풍부하게 함유된 요구르트를 매일 계속 먹은 그룹에서 혈중 요산 농도가 낮아지는 것을 확인하기도 했습니다.
꿀꿀 속에 들어 있는 프로폴리스가 통풍으로 인한 부종을 완화하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.그 이유는 프로보리스 성분인 CAPE가 염증조절 복합체의 단백질과 결합해 통풍과 관련된 사이카토인의 발현을 억제시켜 주기 때문입니다.
체리 과일 중에서 체리 또는 사과, 바나나는 요산의 배출을 늘리는 효능을 가지고 있습니다.그 이유는 항산화 물질인 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다.이 성분은 체내 염증을 감소시키고 혈액순환을 개선하면서 이 질환으로 인해 악화된 혈관과 심장, 신장 건강까지 챙겨줄 수 있습니다.통풍에 좋은 음식인 이유는 이뿐만 아니라 요산의 결정체를 수용성으로 바꿔 소변으로 배출하기 쉽고 이뇨작용을 활발하게 해주기 때문입니다.
메밀에는 플라보노이드라는 성분이 들어 있습니다.이 성분은 체내 신진대사를 활성화하는 작용을 하고 몸에 쌓인 각종 노폐물과 피로물질을 배출시키는 작용을 해 줍니다.이런 작용이 통풍에 좋은 음식으로 효과적입니다.요산 수치를 낮추면서 관절에 염증이 생기지 않도록 하여 통증을 경감합니다.
초란비타민, 미네랄은 물론 풍부한 단백질까지 함유하고 있어 완전식품이기도 한 계란을 꾸준히 섭취하면 신진대사가 활성화되어 요산 수치를 감소시키는데 도움을 주고 칼슘 함량이 높아 관절을 튼튼하게 합니다.
레드비트 이 질환은 우리 몸에 요산이 쌓이면서 서서히 산성화되는 것이기 때문에 다시 중화시키는 것을 목표로 해야 합니다.
알칼리성 성분이 풍부하여 통풍의 원인인 요산의 수치를 낮추다
이때 알칼리성 있는 음식을 드시면 되는데 비트는 알칼리성 성분이 풍부하게 함유된 염기성 식품으로 신체를 다시 알칼리화시켜 신체기관의 기능을 정상화시키는 효능을 가지고 있습니다.
베타인 성분이 해독 작용이 뛰어나다
그리고 베타인이라는 항산화 성분이 들어 있는데 이 성분은 양배추의 한 300배 정도로 풍부해서 일명 베타인의 황제라고도 합니다.
그만큼 다양한 효능도 가지고 있지만 혈관 속 노폐물(콜레스테롤, 지방 등)을 제거하는 효능이 뛰어나 혈관 청소부라고도 불리며 체내에 쌓인 각종 피로물질을 배출시켜 신체 노화를 억제해 줍니다.
또 해독작용이 뛰어나기 때문에 산이나 알코올 등 체내에 쌓인 유해물질을 분해해서 배출시켜주는데 이런 효능으로 관절에 쌓인 요산 결정체에서 염증반응이 일어나는 것을 억제해서 통증을 예방할 수 있고 통풍에 좋은 음식입니다.
통풍에 최대 50퍼센트가 고혈압을 동반한다
이 질환을 앓는 환자의 거의 절반인 50% 정도가 고혈압을 함께 앓고 있는 경우가 있습니다.
이 두 질환의 공통점은 모두 체내 신진대사와 혈액순환이 잘 되지 않아 발병한다는 점이 있습니다.
이런 점에서 비트에 들어 있는 항산화물질이나 비타민, 미네랄 같은 영양소가 도움이 됩니다.혈압을 정상 범위로 낮추고 독소를 배출하며 혈액순환과 신진대사를 개선하기 때문입니다.
레드비트의 항산화 효과는 통풍에서 이어지는 관절염과 같은 염증성 질환에 도움이 된다
이외에도 노화를 늦추고 암 예방 효과가 뛰어납니다.항산화 성분이 체내 활성산소를 제거하기 때문입니다.이러한 효능으로 면역력을 강화하고 탄력 있는 피부를 유지하는데 긍정적인 영향을 줍니다.
통풍뿐만 아니라 그로 인해 찾아오는 심장과 신장 그리고 혈관 질환까지 함께 조절할 수 있는 음식으로 활용성이 높습니다.
지금까지 통풍에 좋은 음식을 보고 왔습니다.초기 증상을 주로 관절 주변에 심한 통증을 유발하고 곧 완화된다는 점이 특징입니다.그러나 재발을 반복하게 되고, 제대로 관리하지 않으면 각종 합병증을 유발하여 전신 건강을 악화시키는 원인이 됩니다.
무엇보다 중요한 것은 식이요법으로 우리 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 음식으로 관리할 수 있습니다.일상생활 속에서 우리 몸의 건강을 지킬 수 있는 규칙을 꼭 지켜 오래도록 건강을 유지해 봅시다.
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