현미효능 칼로리 부작용 현미차 현미밥
현미는 벼를 수확하고 건조시켜 우리 식탁에서 아주 쉽게 만날 수 있습니다. 쉽게 볼 수 있도록 먹을 때도 쉽게 먹을 수 있는 식품으로 현미 효능에 대해서 알아보겠습니다. 현미 효능 : 현미밥 : 현미차 효능
1. 원기회복운동에너지인 글리코겐을 많이 생산하는 옥타코사놀이라는 성분이 원기회복에 큰 도움이 되는데 이게 많은 게 현미입니다.2. 위장 개선 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는 현미는 많은 분들이 아시다시피 대변을 편안하게 하고 숙변을 막아 변비를 없애는 장내 활동을 바쁘게 하는 효과가 있습니다.3. 콜레스테롤 제거체 속의 나쁜 콜레스테롤을 막아주는 옥타코사놀이라는 성분은 피로회복 효과에서 말씀드렸듯이 현미에 굉장히 많이 들어 있습니다. 콜레스테롤 수치가 커지면 피가 흐르는 것을 막아주기 때문에 동맥경화나 고지혈증, 고혈압 같은 피를 관통하는 곳과 관련된 질병을 가질 수 있습니다.그래서 정기적으로 이 콜레스테롤에 대비를 해야 하는데 현미 옥타코사놀이 콜레스테롤을 조절하고 적재되어 있는 콜레스테롤도 없애줍니다. 그래서 일반적으로 피로를 많이 호소하시는 분들께 흰밥 대신 현미밥을 드시는 것이 좋습니다.
현미의 효능
4. 탈모 방지 인슐린을 분비하는 성별이나 연령에 관계 없이 탈모를 일으키는 성분에 많이 노출된 사람에 현미는 머리를 튼튼하게 하여 탈모를 방지합니다. 그래서 쌀밥만 먹고 현미 밥으로 섭취 습관을 하자면 다양한 현미의 효능이 있습니다.5. 피부 노화를 막는 주름살을 방지하기에 좋은 비타민 E가 많아 피부를 깨끗이 청소하고 피부의 기미를 제거하는 비타민 B도 많은 현미를 먹으면 피부 관리에 효과가 있습니다.6. 항암 효과 베타 시스 테르 댐, 셀레늄, 단백질 분해 효소는 항암 효과가 뛰어납니다만, 이것들 모두 현미에 매우 많이 들어 있어 암세포의 진행 속도를 늦추며 증식을 억제하는 효과가 있습니다.7. 다이어트 소량에서 쉽게 포만감을 얻는 식물 섬유가 풍부한 현미 밥을 먹는 경우에는 적게 먹어도 칼로리가 100그램에 354칼로리에서 백 쌀밥 356칼로리와 비슷하지만 백 쌀밥 3분의 2만 섭취해도 곧바로 포만감을 느낄 수 있습니다. 현미 밥:현미 차 먹는 방법의 요령
다양한 방법으로 현미를 드실 수 있습니다. 가급적 흰쌀보다는 현미와 기타 잡곡을 섞어 현미밥을 만들어 드시는 것이 좋고 현미차도 식후에 드시는 것이 좋습니다.아까 설명드린 것처럼 흰쌀밥을 섭취했을 때보다 배부르게 먹는 현미밥은 다이어트를 시작하시는 분들에게 큰 효과가 있습니다.
현미차의 효능
현미차의 경우는 약한 불에서 현미를 볶아 데운 현미를 만든 차인데 배고플 때 마셔도 포만감과 고소함을 동시에 느껴서 배를 든든하게 할 수 있습니다.현미차는 또한 노화를 늦추고 주름을 펴 피부에 활력을 주기 때문에 차를 자주 마시는 것이 좋습니다. 그리고 우리 몸의 노폐물이나 독소를 제거하기 위해서라도 자주 드시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 현미 부작용
소화기관이 다른 사람보다 약한 상태라면 신체가 현미를 잘 흡수하지 못할 수도 있습니다. 그리고 최대한 최소 30~40회에서 최대 50회는 씹는 버릇을 들여야 몸에 흡수가 잘 됩니다.>관련 건강정보<
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