안녕하세요, 여민입니다.오늘 오랜만에 쌓인 포스팅을 하는데 오랜만이라 그런지 좀 어색하고.요즘 다시 살이 쪄서 다이어트를 하려고 하는데요.아무래도 코로나 때문에 아무데도 못 가니까… 말 그대로 살찐 사람이 되어가는 중이에요.ㅠ.ㅠ어쨌든 요즘은 배고플 때마다 오이를 하나씩 먹고 있습니다.먹다 보니 오이 하나의 칼로리와 효능이 궁금했어요.그래서 한번 정리해봤어요. (웃음)
몸짱이 될 거야.
오이 효능?
1.수분보충 오이는 90% 이상이 수분입니다.그래서 입안이 건조해지거나 갈증을 풀어주면 갈증 해소에 어느 정도 도움이 된다고 합니다.뿐만 아니라 체내 노폐물을 배출시키는 작용을 해서 디톡스 식품으로도 알려져 있다고 하는데, 곧 여름 더위로 목이 마르면 오이를 팍팍 먹어요!
2. 면역력 향상 오이는 우리 몸의 면역력을 향상시키고 세포에 좋지 않은 활성산소를 제거하는 데도 큰 도움이 됩니다.오이를 자주 섭취하면 각종 잔병 예방에 도움이 되고 무기력한 증상도 없애준다고 합니다.
3. 소화 개선 평소 소화가 잘 안 돼서 속이 안 좋거나 자주 체하면 오이를 꾸준히 섭취하는 것이 좋은데요.오이는 소화력에 큰 도움이 되고 위염이나 위궤양, 속쓰림 증상을 완화하는 데 좋다고 합니다.이주수, 오이반찬 등 오이를 자주 먹는 것이 좋다고 합니다.오이주스는 뭔가 상상이 안 가는데… 어떤 맛일까요?
4. 암예방 오이는 암예방에도 효과가 있습니다!비타민C와 다양한 비타민 성분의 함유량이 높기 때문에 면역력을 항상 높이고 식물화학 성분으로 항암 작용을 하여 암까지 예방할 수 있다고 합니다.5. 손톱과 머리 건강 오이는 손톱이나 머리를 건강하게 해주기도 한다고 합니다.특히 손톱에 생기가 없고 깨지는 증상이 있거나 머리카락이 푸석푸석하고 윤기가 없을 때 오이를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 하네요.또 오이에 풍부하게 들어있는 미네랄 성분은 뼈의 튼튼함에도 도움이 된다고 합니다!아이와 함께 먹어야겠네요. (웃음)6. 감량 다이어트 식단에 오이는 빠질 수 없어요.오이는 양에 비해 칼로리가 낮고 포만감은 높기 때문에 체중 감소에 도움이 된다고 합니다.실제 방송에서는 몇몇 연예인들이 오이가 들어간 다이어트 식단으로 체중 감량에 성공한 사례를 소개하기도 했습니다.아무래도 칼로리가 낮아서 다이어트에 더 효과적인 것 같네요!7. 혈관질환 예방, 평소 고혈압을 비롯한 혈관질환을 앓고 있다면 오이 섭취를 권장합니다.오이는 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.또 이뇨제 역할도 하기 때문에 혈압을 균형 있게 조절하는 데도 효과가 있다고 합니다.8. 피부미용실에서 간단하게 할 수 있는 오이 마사지는 실제로 효능이 있다고 합니다.비타민E 성분이 노화를 예방하고 오이를 얇게 썰어 마사지를 해주면 날이 갈수록 뜨거워진 피부를 진정시키는 데도 도움이 된다고 합니다.알로에 같은 피부 진정 효과가 있다는 건 처음 알았어요!또 앞서 언급했듯이 오이는 90% 이상의 수분으로 이루어져 있기 때문에 피부에 윤기와 수분을 공급해 준다고 합니다.9. 구취제거·숙취오이는 구취제거와 숙취에도 효과가 있는데 숙취가 있을 때 오이를 섭취하게 되면 오이의 풍부한 수분이 혈액 속 나쁜 성분을 없애주기 때문에 도움이 되고 오이에 함유된 식물화학 성분이 입 안에 남아 구취를 없애준다고 합니다.술 마신 다음날 오이를 갈아 마시면 숙취 해소에 큰 도움이 된다고 하는데 나중에 한번 만들어 먹어볼게요!10. 관절 건강, 관절 건강을 신경 쓰는 나이라면 오이를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.오이에 들어 있는 미네랄과 칼슘 성분은 뼈를 건강하게 하는 데 한몫을 하고 있다고 합니다.특히 이 성분들은 근육이나 연골 등에 좋은 것으로 알려져 있어서 관절염 환자들이 섭취하면 관절염 완화에 큰 도움이 된다고 합니다~ 지금까지 오이의 효능에 대해서 알아봤습니다.그러면 오이 하나의 칼로리에 대해서 알아볼까요?오이는 100g당 9kcal이래요.오이 1개가 약 210g이면 오이 1개 칼로리는 약 19kcal이라고 생각하시면 되겠네요!오늘은 오이 하나의 칼로리와 오이의 효능에 대해서 말씀을 드렸는데요.정말 칼로리가 낮아서 그런지 다이어트 식품으로 섭취하기 좋을 것 같네요. 여러분 좋은 하루 되세요!재밌으시면 공감, 댓글 달아주세요.