1) 흰밥대신 현미?
많은 분들이 다이어트를 할 때 흰밥 대신 현미밥이나 잡곡밥을 먹는데 과연 어떤 효능이 있을까요?
과연 현미밥의 칼로리가 낮아서 먹는 것일까요?정답은 NO입니다!! 밥 한 그릇에 200g을 기준으로 했을 때 백미는 300kcal 현미는 290kcal로 큰 차이가 없습니다! 2. 다이어트를 할 때 현미를 먹어야 하는 이유
그럼 왜 흰쌀보다 현미를 먹어야 할까요? 낮은 GI/GL지수
그럼 왜 흰쌀보다 현미를 먹어야 할까요? 낮은 GI/GL지수
GI(Glycemic Index)는 음식을 먹었을 때 혈당이 상승하는 속도를 0~100 사이의 수치로 나타낸 것입니다.GI 지수 100 은포도당 50g을 섭취했을 때를 기준으로 산출한 것입니다!혈당지수가 높을수록 인슐린의 과잉분비가 일어나 혈당치가 떨어지고 체지방 축적이 일어납니다!반대로 GI가 낮을 경우 당분을 에너지원으로 사용하기 때문에 체지방이 느리게 축적됩니다!그래서 당뇨가 있으신 분들은 GI지수가 낮은 식품으로 식단을 구성합니다. ^^ 항암 효과와 항산화 작용현미밥은 항암 효과뿐만 아니라 항산화 작용까지 해준다고 합니다!’피트산’이라는 영양소 덕분인데, 피트산은 미네랄 흡수를 막을 수 있으니 주의가 필요해요~! 3. 현미밥 다이어트 주의사항이렇게 장점이 많은 현미밥도 섭취할 때 주의할 점이 있습니다.~만약 탄수화물 섭취를 현미로만 하면 미네랄 부족 현상이 나타날 수 있습니다.그렇기 때문에 평소에 다이어트를 위해서 현미밥을 자주 먹는다면 미네랄이 풍부한 음식을 같이 드시는 게 좋겠죠?귀리나 렌즈콩 등 다른 곡물이 들어간 잡곡밥을 번갈아 먹는 것도 도움이 됩니다.그렇기 때문에 평소에 다이어트를 위해서 현미밥을 자주 먹는다면 미네랄이 풍부한 음식을 같이 드시는 게 좋겠죠?귀리나 렌즈콩 등 다른 곡물이 들어간 잡곡밥을 번갈아 먹는 것도 도움이 됩니다.그렇기 때문에 평소에 다이어트를 위해서 현미밥을 자주 먹는다면 미네랄이 풍부한 음식을 같이 드시는 게 좋겠죠?귀리나 렌즈콩 등 다른 곡물이 들어간 잡곡밥을 번갈아 먹는 것도 도움이 됩니다.더킹짐 경기도 안성시 아양4로 65 2층 더킹짐더킹짐 경기도 안성시 아양4로 65 2층 더킹짐더킹짐 경기도 안성시 아양4로 65 2층 더킹짐