안녕하세요. 오늘은 사과 하나의 칼로리 & 효능에 대해서 말씀드리겠습니다.일단 사과는 과일 하면 생각날 정도로 대중적인 과일이잖아요~ 그만큼 다이어트 할 때도 많이 먹거나 밥 먹고 디저트로 먹거나 은근히 많이 먹는 과일 중에 하나거든요. 아무튼 그래서 어제는 먹고 무의식적으로 몇 칼로리일까?궁금해서 찾아봤어요.내친김에 효능도 같이 찾아봤어요!
안녕하세요. 오늘은 사과 하나의 칼로리 & 효능에 대해서 말씀드리겠습니다.일단 사과는 과일 하면 생각날 정도로 대중적인 과일이잖아요~ 그만큼 다이어트 할 때도 많이 먹거나 밥 먹고 디저트로 먹거나 은근히 많이 먹는 과일 중에 하나거든요. 아무튼 그래서 어제는 먹고 무의식적으로 몇 칼로리일까?궁금해서 찾아봤어요.내친김에 효능도 같이 찾아봤어요!
먼저 사과의 효능 9가지에 대해 알아보겠습니다! 사과효능9가지메디업
첫 번째는 고혈압 예방 효과가 있습니다.고혈압 예방과 치료에 도움이 됩니다. 칼륨 성분이 체내 염분을 배출시키는 작용을 하고 펙틴 성분은 유해 콜레스테롤을 배출시킴으로써 혈압 상승을 막아준다고 하네요.
두 번째는 동맥경화 예방입니다.식이섬유는 혈관에 쌓이는 해로운 콜레스테롤을 배출시켜 동맥경화를 예방해 준다고 합니다.
세 번째는 당뇨병 예방입니다.수용성 식이섬유인 펙틴 등이 체내에서 수분을 흡수시켜 팽창하면서 점성을 띠며 위에 머무는 시간이 길어집니다.그래서 소장에서 영양소 흡수가 늦어 혈당이 급격히 올라가는 것을 억제하고 당뇨병 예방에 매우 효과적이라고 합니다!
그리고 변비 예방 효과도 있고요.대장운동이 활발해지고 대변을 부드럽게 만들어 배변활동에 도움이 된다고 합니다!또한 장내 벽에 보호막을 형성시켜 독성 물질의 흡수를 막습니다.이런 작용을 하는 펙틴 성분이 껍질에 많기 때문에 껍질째 먹는 것이 좋고 아침 공복에 먹으면 변비에 효과적이라고 합니다.실제로 제가 매일 아침 사과를 먹은 적이 있었는데 확실히 변비 예방은 되는 것 같았어요.
또 치매 예방 효과도 있습니다.뇌신경전달물질 생성을 돕고 기억력을 증진시키므로 치매 예방에 좋다고 합니다.중년에 들어서 기억력이 많이 줄어든다고 생각하신다면 하루에 한 개 정도 꾸준히 드시는 게 좋습니다. 단, 과식하면 역효과가 날 수 있으니 주의하세요!
여섯째, 다이어트에 효과적이라고 합니다.사과는 칼로리가 비교적 낮은 편이고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는 효과가 있습니다. 또한, 위에 머무는 시간이 길어지고 공복감을 느끼기 어려워 다이어트에 효과적입니다! 단, 식후에 많이 먹으면 당분 과다 섭취가 될 수 있으니 주의하세요^.^
피부 미용에도 효과적입니다.사과의 펙틴 성분이 유독물질을 흡수하여 장에 유해한 가스가 생성되는 것을 억제하므로 피부 미용에도 좋다고 합니다~
여덟 번째는 피로회복에 좋은데요.체내에 쌓여있는 피로물질을 배출시키기 때문에 피로회복에 효과적입니다. 만성피로증후군에 시달리는 사람들에게 좋은 과일 중 하나입니다.
마지막으로 구강 건강에 도움이 됩니다.채소가 구강 건강에 좋다는 것은 잘 알려져 있고 사과도 구강 건강에 효과적입니다! 딱딱한 껍질째 먹으면 씹는 횟수가 늘고 침 분비가 많아져 입안 박테리아 번식을 막는 효과가 있대요~!
마지막으로 구강 건강에 도움이 됩니다.채소가 구강 건강에 좋다는 것은 잘 알려져 있고 사과도 구강 건강에 효과적입니다! 딱딱한 껍질째 먹으면 씹는 횟수가 늘고 침 분비가 많아져 입안 박테리아 번식을 막는 효과가 있대요~!이제 사과 하나의 칼로리에 대해서 알아보겠습니다만 보통 사과 하나의 무게는 200g~250g 정도 될 것 같습니다.100g당 칼로리가 50kcal이라고 생각하시면 됩니다.그러면 사과 하나 칼로리는 100~150kcal 이하라고 할 수 있겠죠?확실히 포만감에 비해 저칼로리이기 때문에 안심하고 먹을 수 있겠네요!아침에 먹는 사과는 금사과라고 하는데 앞으로 잘 섭취할 수 있도록 노력해야 합니다.잇 씨들도 사과 많이 드시고 건강 잘 챙기세요.오늘도 재밌게 보셨다면 공감을 꾹, 댓글 달아주세요!소이츄는 항상 환영입니다.얘기 많이 해요.소이츄는 항상 환영입니다.얘기 많이 해요.소이츄는 항상 환영입니다.얘기 많이 해요.