오십견(frozen shoulder)/동결견/유착성관절낭염(adhesive capsulitis)
어깨 통증과 어깨 가동성 범위의 감소를 특징으로 합니다.
원인 두 가지가 있습니다.원전성 오십견의 정확한 원인이 알려져 있지 않기 때문에 종종 특발성이라고도 합니다.일반적으로 40-65세 여성의 반대편 과거 경력
2) 2차 오십견 당뇨병, 갑상선 질환, 뇌졸중, 외상 및 다양한 어깨 병리 관련
진단 수동적 외선순환 감소(특징적) 어깨 굴곡/외선
임상 프로세스 동결화(freezing): 통증이 심함, 10-36주
동결(frozen) : 관절 덩어리, 4~12개월
회복기 : 5-24 개월
치료 가이드의 통증에 대해 민감한 정도에 따라 3단계가 있습니다.
높은 과민성 단계 높은 수준의 통증(≧7/10).야간 휴식 중의 지속적인 통증.전반적 어깨의 범위에서 통증.적은 능동 어깨의 운동 범위.
보통 과민반응단계 중간정도의 통증(4-6/10) 간헐적인 야간, 휴식 중의 통증.어깨의 움직임 끝 범위에서 발생하는 통증, 수동적 운동 범위와 유사한 능동 어깨 운동 범위.
저과민성 최소수준의 통증 (≤3/10). ▲ 밤이나 휴식의 통증 없음 = 어깨 움직임의 가장자리 범위에 압력을 가했을 때만 발생하는 통증.수동적인 운동 범위와 유사한 능동 어깨 운동 범위.
높은 과민성(통증이 심한 경우)
통증이 심하기 때문에 관절 범위를 크게 하지 말고, 통증이 없는 범위까지 또는 근육의 과도한 힘이 들어가지 않는 범위까지 해주십시오. 가장 중요한 것은 운동 중에서도 첫째도 이완, 둘째도 이완입니다.
막대기를 사용하여 외전(손이 몸 바깥쪽)시킵니다.수건 등으로 팔꿈치를 받쳐주고 90도 굽힙니다.통증이 심하지 않을 정도로 해 주세요.어깨가 머리 쪽으로 올라가거나 어깨 근육의 긴장이 커지지 않는 범위까지 하여라. 10-15회, 2~3세트, 1일 1~2회 실시하십시오.
막대기를 사용한 양 어깨의 굴곡운동봉을 양손으로 잡고 손을 머리 위로 올려줍니다.최대한 천천히 정상쪽 팔을 이용해 올리고 불편하신 분들은 힘없이 따라가는 느낌을 받습니다.매일 또는 허용 범위내에서 10-15회, 1일 1-2회, 2-3 세트를 실시합니다.
폼롤러 흉추신전 불편한 팔은 가슴에 둡니다 정상측 손으로 머리를 서포트합니다.척추가 정수리의 방향으로 길어지는 느낌을 느끼면서 내쉬는 호흡에 등을 신전합니다.
팔짱 끼고 반무릎 자세 하고 흉추 회전
흉부 가동성 운동의 어느 쪽인가에 대해서, 매일 또는 허용 범위내에서 10-12회, 하루 1-2회 2-3 세트를 실시해 주세요.