안녕하세요. 안전하고 편리한 서비스를 제공하는 IT 기업 MINNG 로그인 플러스입니다.언제부터인가 한 손에는 스마트폰, 시선은 스마트폰 액정으로 바뀌고 있는데요 점점 세상이 과묵해지고 스마트폰에만 의지하는 삭막한 시대가 되어가는 것 같아요.최근 하늘을 올려다본게 언제인지 기억도 나지 않을 만큼 우리의 시선은 늘 아래를 향하고 있습니다.컴퓨터, 스마트폰의 장시간 사용 및 반복 작업으로 인해 우리는 갈수록 근골격계 질환, 시력저하 및 전자기파 관련 건강장애 등 복합적인 질병에 시달리고 있다.혹시 VDT 증후군에 대해 들어 본 적이 있는 것입니까.장시간 모니터를 보면서 키보드를 두드리는 작업을 할 때 생기는 각종 신체적, 정신적 장애들인데요. 오늘은 현대인의 질병 VDT 증후군과 예방법에 대해 알아보겠습니다.
현대인의 질병 VDT 증후군이란?V.D.T.는 (Visual Display Terminal)의 약자로 장시간 좋지 않은 자세로 PC, 스마트폰, 휴대용 기기 등에서 무리하게 작업하는 현대인에게 흔히 나타나는 질환입니다.”우리의 일상 속에서 절대 빼놓을 수 없는 컴퓨터와 스마트폰 때문에 우리도 모르게 VDT 증후군이라는 질환에 걸리기 쉬워집니다.” 코로나19로 사람 VS 남들보다 컴퓨터나 스마트폰과 더 가까운 세상이 되어버린 지금 점점 심각해지고 있습니다.
VDT증후군의 가장 대표적인 증상은 어깨와 목 주위의 근골격계 증상(거북목, 근막통), 팔꿈치 주위의 힘줄 증상(외상과 불꽃), 손목에서 신경과 힘줄 증상(수근관증후군), 눈에 대한 증상(안정피로, 안구건조증), 피부장애, 전자기파로 인한 장애 등입니다.때로는 자율 신경계 기능도 저하하고 두통, 짜증, 긴장감, 피로감, 무기력 등의 증상도 동반합니다.
건강보험심사평가원의 스마트폰 회선수 대비 VDT 증후군 수진자 수를 분석한 자료에 따르면, 전체 근골격계 질환 수진자 수는 최근 10년간 지속적으로 증가 추세를 보이고 있습니다.특히 스마트폰 회선 수가 증가한 2009년~2012년 사이에 VDT 증후군 진찰자 수가 대폭 증가한 것으로 보입니다.이 통계만으로도 스마트폰과 VDT 증후군이 밀접하게 관련되어 있다는 것을 알 수 있거든요.
일자목, 목의 전증후군이란?사람의 목, 즉 경추는 옆에서 볼 때 앞으로 조금 부풀어 있는 곡선이지만 굳어 직선으로 된 것을 일자목 또는 거북목이라고 합니다.PC나 스마트폰에 장시간 몰두하면 그만 목이 앞을 향하게 되어 점점 직선으로 가까워져 버립니다.이러한 행동이 장기간 반복되면 목 뒷근육과 어깨근육이 단단해지고 기능적인 변형이 일어나 경추의 직선으로 유지됩니다. 증상으로는 목이 뻣뻣해지고 움직임이 편하지 않고 때로는 어깨, 팔까지 당겨지는 통증이 있습니다.이러한 증상이 계속되면 경추간판 탈출증, 목관절 퇴행성의 변화 등으로 이어질 수 있으니 유의하여 주시기 바랍니다.
일자목, 거북목 증후군을 예방하기 위해서는 올바른 목 자세를 유지하는 것이 중요합니다.바른 자세로 자세를 유지하고 컴퓨터나 스마트폰을 너무 가까이 하지 말고 평소 시간을 정해 스트레칭을 계속하면 효과적입니다.이미 목 앞이나 거북목 증후군이 있는 경우에는 자신의 턱을 뒤쪽 수평방향으로 당기는 운동을 하거나 빨리 병원을 방문하여 전문의의 진단을 받는 것이 좋습니다.
근막통이란? 어깨나 목의 근육이 뭉쳐지고 근육 중에 응어리가 생기면서 이 부위에 통증이 심해지며 이 통증이 오거나 움직이는 증상입니다.이 병에 걸리는 이유는 컴퓨터 자판이나 마우스를 쉬지 않고 장시간 사용하면 어깨 근육이나 목 근육이 지속적으로 긴장되고 짧아지며, 근육의 에너지 대사를 부분적으로 고갈시켜 근섬유가 누적 손상되고 손상이 통증을 유발하며, 이 통증이 근육을 더욱 수축시켜 이러한 악순환이 반복됩니다.
근막통을 예방하기 위해서는 근육 스트레칭을 계속하게 됩니다스트레칭은 근육 손상을 막고 이미 생긴 근육 덩어리를 풀어주는 데 도움이 됩니다. 이미 근막통이 진행되고 있다면, 그 통증 부위에 주사 요법으로 치료하는 것도 도움이 됩니다.
안구건조증이란?눈물이 부족하거나 눈물이 너무 증발해서 생기는 병이에요PC나 스마트폰에 장시간 몰두하면 눈을 크게 뜨고 눈 깜박임도 감소합니다. 그로 인해 눈물이 증발하고 안구 건조증이 일어나 눈을 자극하게 됩니다.안구건조증에 걸리면 눈에 스며들어 이물감이나 건조감도 느껴지고 눈이 쉽게 충혈되고 심한 경우 두통에 시달립니다.
안구건조증 예방을 위해서는 1정시간 휴식을 주는 것이 중요합니다.눈의 자극이 심하면 인공 눈물을 수시로 넣어 주는 것도 좋은 방법이에요. 실내가 건조하지 않도록 습도를 유지하고 실내 조명도 컴퓨터 화면보다 어둡지 않도록 해야 합니다.눈도 근육처럼 스트레칭을 하면 도움이 되는데요. 눈을 감은 상태에서 눈을 좌우 방향으로 돌리거나 눈을 깜빡여 주는 스트레칭이 눈의 피로감을 상당히 줄여 줍니다.
엘보증후군, 손목동넬증후군이란?마우스 엘보라고도 불리는 엘보 증후군은 마우스를 너무 많이 사용해서 팔꿈치에 이상이 오는 증상을 말합니다만.손목터널증후군은 손목 자세가 좋지 않은 상태에서 마우스와 키보드를 과도하게 사용했을 때 발생하는 증상입니다.사람의 손목에는 손으로 가는 많은 힘줄, 신경, 혈관들이 손목이 좁은 터널을 지나가게 되는데 특히 손목을 구부릴 때는 이 공간이 더욱 좁아져 압박을 받기 쉽고 손목 굴곡과 신전을 반복하면 마찰로 인해 문제가 생기기 때문입니다.
엘보증후군, 손목터널 증후군을 예방하려면 마우스를 쥔 손목이 수평을 유지하고 마우스 패드를 사용하여 손목을 편안하게 하여 사용시간을 줄이거나 수시로 휴식을 취합니다.특히 손목이나 팔꿈치의 이상은 남성보다 여성이 더 많이 나타납니다. 그것은 여성이 남성보다 손목이 가늘고 힘줄이 약하기 때문인 것입니다.여성은 각별한 주의가 필요하며, 손목보호대 등을 이용해 미연에 방지해요.
오늘은 증가하는 추세에 있는 VDT 증상의 증상과 예방법에 대해 알아보았는데요.현대인이라면 누구도 놓칠 수 없는 VDT 증후군!코로나19가 시작되면서 대면보다는 비대면이 많아지고 사람을 만나는 것보다 집에서 보내는 시간이 길어짐에 따라 우리는 VDT 증후군에 더 취약해질 수밖에 없습니다 특히 자기 자신과 가족의 건강을 최우선으로 생각해야 할 코로나19 시기에 올바른 자세와 스트레칭을 하는 습관만으로도 VDT 증후군을 충분히 극복할 수 있으니 정확히 알고 꼭 실천해 보세요.
