콜레스테롤은 크게 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤로 나뉘는데요. HDL은 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반하는 유익한 콜레스테롤이라고 불리는 반면에 LDL은 세포 생성에 유익한 효과가 있는데 혈관벽에 축적될 경우 동맥경화를 비롯한 심혈관 질환을 일으키는 콜레스테롤입니다. 따라서 HDL은 높고 LDL은 낮은 수치를 유지하여 균형을 잡는 것이 바람직합니다. 지금부터 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 관리 방안에 대해서 알아보겠습니다. LDL 콜레스테롤 정상 범위는?LDL 콜레스테롤 수치의 정상 범위는 130 미만으로 130~159는 경계, 160 이상은 고지혈증을 의미합니다. 이는 세포막 구성, 호르몬 생성, 혈관 보호 등 다양한 기능을 수행하는데 수치가 높아지면 생명을 위협하는 심혈관 합병증을 초래할 수 있는 만큼 세심한 관리가 필요합니다. LDL 콜레스테롤 수치를 낮추다LDL 콜레스테롤이 높아지는 대표적인 원인으로는 ‘서구화된 식습관’이 꼽히고 있습니다. 따라서 트랜스지방, 포화지방, 나트륨 등이 포함된 자극적인 음식을 멀리하고 대신 홍국, 등푸른 생선, 녹색 채소, 해조류 등을 가까이 하는 것이 좋습니다. 또한, 과체중이라도 콜레스테롤 수치를 높일 수 있기 때문에 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 매일 30분 이상 수영, 걷기, 줄넘기 등의 유산소 운동을 하여 정상 체중을 유지해야 합니다. 또한, 흡연, 음주를 자제하고 충분한 휴식을 취해 혈액순환 체계가 원활하게 운영될 수 있도록 하는 것이 좋습니다.LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주는 서큐플렉스아울러 전문가들은 보다 효율적인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 혈액순환 관리를 돕는 원료를 함께 배합해 ‘서큐플렉스’ 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 근본적인 혈류 체계를 개선하는 유익한 성분을 2가지 이상 복합 섭취하는 방법을 말합니다. 혈액순환 시스템은 LDL 콜레스테롤뿐만 아니라 중성지방, 혈압, 혈당 등 다양한 요소의 영향을 받기 때문에 각 요소를 케어해주는 성분들을 조합해서 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 유의미한 시너지 효과를 얻을 수 있습니다. 어떤 성분이 대표적인지 관련 임상시험 논문을 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.코엔자임Q10코엔자임Q10은 식품의약품안전처로부터 “혈압 수치 안정화에 도움이 된다”며 기능성을 인정받았습니다. 이는 심장이 원활하게 운동할 수 있도록 도와주며, 높은 혈압을 탁월하게 낮춰줍니다. 실제로 관련 연구 저널에 게재된 시험 내용을 보면 코큐텐 섭취 그룹의 수축기 혈압이 감소한 것을 알 수 있습니다. 오메가-3혈관 내부에 지방이 쌓이면 혈액이 끈적끈적해져서 통로가 막혀서 혈액순환 장애가 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 중성 지질을 개선하는 오메가3 섭취를 권장합니다. SCI 수준 학술지에 게재된 임상연구 자료를 보면 중성지질 농도가 높은 그룹이 4개월간 오메가3를 섭취하면 이들의 중성지방 수치가 대조군에 비해 유의하게 줄어든 점을 확인할 수 있습니다홍국에 들어 있는 모나콜린K는 콜레스테롤 합성을 저해하고 혈관 건강 개선에 유익한 도움을 줍니다. 실제로 관련 시험에서는 홍국을 8주간 섭취한 대상자의 LDL 콜레스테롤, 총 콜레스테롤이 확실히 줄어든 것으로 나타났습니다. 따라서 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주기 위해서는 홍국도 충분히 보충해야 합니다. 엽산엽산은 단백질 대사 과정에서 생성된 ‘호모시스테인’을 몸에 좋은 아미노산으로 전환시켜 농도를 줄이는 역할을 합니다. 호모시스테인은 날카로운 표면으로 혈관을 부수는 주범이기 때문에 관리가 필요합니다. 실제로 이를 활용한 인체적용시험에서 엽산을 섭취한 대상자의 호모시스테인 농도가 감소하고 엽산 수치는 상승한 결과를 확인할 수 있습니다. 바나바잎바나바 잎은 식후 혈당 상승을 억제하고 고혈당 관리에 도움이 됩니다. 실제로 피험집단으로 하여금 바나바잎을 섭취하게 하여 이들의 혈당 변화를 알아보는 연구 <Journal of Ethnopharmacology 87 (2003)>에서 바나바잎 섭취군의 높은 혈당 수치가 뚜렷하게 감소한 것으로 나타났습니다. 마치고콜레스테롤은 체내 세포 형성에 필수적인 성분이기 때문에 반드시 나쁘다고는 할 수 없지만요. 그렇기 때문에 모든 경우 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤의 적절한 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 때는 저염식 건강식을 섭취하면서 꾸준히 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 이때 혈류 관리를 돕는 성분을 함께 섭취하기 위해서 서큐플렉스 방식으로 보충을 해서 혈액 순환 체계를 좀 더 효율적으로 관리를 해주시기 바랍니다.콜레스테롤은 체내 세포 형성에 필수적인 성분이기 때문에 반드시 나쁘다고는 할 수 없지만요. 그렇기 때문에 모든 경우 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤의 적절한 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 때는 저염식 건강식을 섭취하면서 꾸준히 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 이때 혈류 관리를 돕는 성분을 함께 섭취하기 위해서 서큐플렉스 방식으로 보충을 해서 혈액 순환 체계를 좀 더 효율적으로 관리를 해주시기 바랍니다.콜레스테롤은 체내 세포 형성에 필수적인 성분이기 때문에 반드시 나쁘다고는 할 수 없지만요. 그렇기 때문에 모든 경우 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤의 적절한 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 때는 저염식 건강식을 섭취하면서 꾸준히 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 이때 혈류 관리를 돕는 성분을 함께 섭취하기 위해서 서큐플렉스 방식으로 보충을 해서 혈액 순환 체계를 좀 더 효율적으로 관리를 해주시기 바랍니다.콜레스테롤은 체내 세포 형성에 필수적인 성분이기 때문에 반드시 나쁘다고는 할 수 없지만요. 그렇기 때문에 모든 경우 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤의 적절한 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 때는 저염식 건강식을 섭취하면서 꾸준히 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 이때 혈류 관리를 돕는 성분을 함께 섭취하기 위해서 서큐플렉스 방식으로 보충을 해서 혈액 순환 체계를 좀 더 효율적으로 관리를 해주시기 바랍니다.